隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們飲水的習(xí)慣也發(fā)生了不小的變化。超市里琳瑯滿目瓶裝水又新添了不少新成員，如蘇打水、天然水、蒸餾水、加汽礦泉水、鹽汽水等，喝哪種水最健康呢？

喝水并非越多越好

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

多喝水重要，喝好水更重要

其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。

什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。水是身體的必需品，因此我們要求水中要不含有鐵銹、泥沙、細(xì)菌、病毒、重金屬離子、余氯、異色、異味、有機物分子等有害物質(zhì)；其次，好水口感要更好。健康好水不含有任何有害物質(zhì)，因此其口感也更加純粹甘甜，無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳；最后，好水一定是鮮活的。水一旦久置就會喪失活性，會產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。專家提示，飲水當(dāng)以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水，不僅起不到補水作用，還會引發(fā)相關(guān)疾病。

喝什么水最好

一、物所不值瓶裝水

某網(wǎng)媒為北京礦泉水算了一筆賬。以一瓶550ml在社區(qū)零售店零售價為1.5元的礦泉水為例。水成本為1分錢；蓋子+瓶子+噴碼+膠帶約為0.17元；運營和廣告費約為0.22元；經(jīng)銷商平均以0.6元/瓶的出廠價格出售。再以平均1元/瓶的價格批發(fā)給社區(qū)的零售店，零售店再議1.5元/瓶的價格出售。所以，對于礦泉水經(jīng)銷商來說，賣的不是水，而是品牌。

這么低的成本，可想它的品質(zhì)如何，瓶裝水最好不好選了。

二、經(jīng)濟實惠白開水

從營養(yǎng)學(xué)角度來看，白開水對身體最有益。白開水不含熱量，而且含有鈣質(zhì)，純凈的白開水最能解渴，不會刺激腸胃，它進(jìn)入人體后馬上就可以進(jìn)行新陳代謝，易為人體直接吸收利用，能夠起到調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的作用，是最好的飲品。

一般建議喝 30 攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過多刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力。經(jīng)常喝涼白開的人，也不容易產(chǎn)生疲勞感。