1、皮膚排毒（出汗帶出廢物）

正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺就會(huì)蒸發(fā)掉約600~700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。

2、肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

4、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液將之排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

5、潤腸排毒

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。但是，纖維食物在排毒的同時(shí)，容易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，因此要注意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。

6、食物排毒法

由于平時(shí)不良的飲食習(xí)慣，沒有合理的膳食，再加上平時(shí)在日常生活中經(jīng)常吃喝無度、作息不規(guī)律，所以身體中有太多不健康的食品，并不能夠通過正常的生理新陳代謝排出體外，所以應(yīng)該用食物來對(duì)身體進(jìn)行一次大掃除，說起來還有種以毒攻毒的意味，可以平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果，早起以后喝一杯檸檬水，能夠促進(jìn)腎臟的循環(huán)。以下為大家推薦幾種有助排毒的食物：

（1）、藍(lán)莓

藍(lán)莓的味道酸甜可口，這些小小的漿果富含花青素。而花青素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助你的身體排除毒素的沖擊力。

（2）、檸檬

檸檬美白護(hù)膚，是大多數(shù)人知道的。另外，檸檬還可以為身體提供抗氧化化合物——檸檬苦素。這種物質(zhì)可以激活解毒酶，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

（3）、芒果

芒果的作用不僅僅是滿足日常飲食中身體所需要的維生素C，芒果中還富含纖維素，有助于腸胃消化，排除體內(nèi)毒素。

（4）、香菜

許多人不喜歡吃香菜，覺得它味道很刺鼻。事實(shí)上，在菜肴里面適當(dāng)?shù)靥砑右恍┫悴?，有助于消除尿中的毒素。香菜可以說是一種天然的利尿劑。

7、適當(dāng)多喝水

補(bǔ)充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對(duì)皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個(gè)人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜。最佳喝水時(shí)間是早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)。

8、快步走助排毒

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

9、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。推薦食物有檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

10、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽可助排毒，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細(xì)嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性。

11、按時(shí)排便

糞便在大腸中停留過久則會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，每天按時(shí)排便是非常重要的。