五谷為養(yǎng)

節(jié)后的主食要以谷類(lèi)粗糧為主，如小米、薏米、玉米、燕麥等。比如小米粥、紅小豆薏米粥、燕麥粥等，這些都具有良好的清腸作用。

多食蔬菜

節(jié)日期間膳食纖維攝入相對(duì)不足，容易出現(xiàn)便秘。新鮮綠葉蔬菜不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以平衡血糖和降低膽固醇。像土豆、胡蘿卜、芹菜、南瓜等最好當(dāng)主食來(lái)吃，多補(bǔ)充海帶、芹菜、蘿卜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)，同時(shí)增加深色或綠色蔬菜的比例。

低鈉飲食

節(jié)日期間食鹽的攝入量增多，高鈉飲食直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，對(duì)高血壓病人尤其不利。要補(bǔ)鉀排鈉，含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。

喝點(diǎn)茶水

可以選擇普洱茶、綠茶、大麥茶、山楂荷葉茶等，以提高胃腸道的新陳代謝。

補(bǔ)充水果

節(jié)日期間甜點(diǎn)、煎炸食物容易引起消化不良。提升脾胃消化功能，適量補(bǔ)充水果是相當(dāng)有效的。如山楂、雪梨、獼猴桃、火龍果、葡萄柚、蘋(píng)果、橙子等。