濕氣積累麻煩多，許多人都不把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就過了，久而久之，就積了一堆病痛。其實(shí)，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會纏上你，給大家推薦多款祛濕湯，幫助對抗?jié)駳狻?/p>

人體內(nèi)的濕氣是怎么來的？

體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

引發(fā)濕氣重的生活習(xí)慣

1、久坐不動：天天窩在家里，坐在辦公室里，缺乏運(yùn)動，陽氣虛，陰氣重，零運(yùn)動量，沒有體力消耗，新陳代謝降低；

2、睡眠不足：現(xiàn)在很多微商，或者正常工作的人，都是手機(jī)不離手，不愛動，晚睡，經(jīng)常晚上看視頻，看段子，追劇，帶孩子，保證不鳥8個小時的睡眠，而且睡眠質(zhì)量不好，會使體內(nèi)濕氣加重

3、飲食口味偏重：喜歡重油，重鹽的食物，不愛喝水，口味過重，新陳代謝負(fù)擔(dān)會加重，若腸胃本身不好，動力不足，就會堵塞一些經(jīng)絡(luò)，成為垃圾，流不通，導(dǎo)致濕氣排不出去，多吃口味清淡的食物，少油少鹽

4、長期節(jié)食：濕氣無論胖瘦都會有，主要陽氣不足，體虛，經(jīng)常節(jié)食會使人處于亞健康中，會蘊(yùn)藏濕氣

5、便秘：濕氣是通過汗液，尿液，排便等排出體外的，便秘不利于我們排濕，我們平時要多吃點(diǎn)香蕉，喝點(diǎn)蜂蜜等潤腸的東西來調(diào)節(jié)，多吃水果，多喝水，少吃干的，不利于排便的東西

6、吃太多過冷的食物也會加重體內(nèi)的濕氣

7、思慮過重：調(diào)節(jié)好心態(tài)，想得東西太多，會引起抑郁，也會有濕氣郁結(jié)。

推薦多款祛濕湯，幫助對抗?jié)駳?/strong>

茯苓茅根煲豬瘦肉

功效：祛濕除困、清熱解毒。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。

五指毛桃雞腳煲豬脊骨

功效：益陽健脾祛濕、活絡(luò)強(qiáng)筋健骨。材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂；豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。