女性健身防病有佳期

月經(jīng)初潮期

此階段在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都發(fā)生了很大變化。這一時期，若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意鍛煉身體，可使體質(zhì)“更上一層樓”，機體的抵抗力將大大增強。

孕期和產(chǎn)后期

由于懷孕、分娩等生理過程會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。因此，如果你想改變過胖或過瘦的體形，改善體質(zhì)，那就務(wù)必要抓住這個天賜良機。

絕經(jīng)期

女性絕經(jīng)后，由于體內(nèi)雌激素水平的變化，其機體的應(yīng)激反應(yīng)變得相對遲鈍，體內(nèi)平衡易遭受破壞。此階段的女性如能注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，那將惠及您的晚年。女性防胖亦有三個最佳期：女性的一生中有3個階段最易發(fā)胖，若能在這幾個時間段內(nèi)控制住體重，則不易變胖。

一是兒童期。一項調(diào)查資料表明，凡10—13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后大腹便便的可能性高達日8%。如果此階段體重正常，則以后發(fā)胖的可能性會減少60%。二是15--25歲之間。因為這10年正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易發(fā)胖。三是40歲以后。此階段女性的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，因此容易因貪食而肥胖。

12—14歲，女性補鈣的最佳期 人的一生都要補鈣。對女性而言，在12—14歲的兒童時期補鈣最重要，因為這一時期是人體骨路發(fā)育的敏感期。美國的研究人員就曾對94名12—14歲的青春期女性進行觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用250毫克鈣片者，其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均比不補鈣者高，到18歲時，前者的骨密度更比后者高6%，而在人的一生中，18歲時骨質(zhì)狀態(tài)的好壞很關(guān)鍵，骨質(zhì)狀態(tài)好可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

13—22歲，女性身材健美的最佳期 健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此時的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。不過，改善體形的最佳時間卻是在13—22歲之間。因為從人體的發(fā)育規(guī)律和過程看，此階段人體的新陳代謝較旺盛，心理上又有追求美的欲望，而且精力充沛，可塑性大，所以這個時期如果進行改善體形的鍛煉可獲得極佳的效果