血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
1、精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人一定要注意調(diào)控自己的情緒,不要讓自己每天都在苦悶、抑郁中度過,這樣的壞情緒會(huì)讓你的血瘀變得更加嚴(yán)重。血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上主要是要讓自己變得愉快些,心情好了氣血通暢,血瘀的情況就能得到改善。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人在日常生活中藥主要保證足夠的睡眠,同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉,不能太安逸。在運(yùn)動(dòng)的選擇上,要選擇那些能促進(jìn)氣血運(yùn)行的項(xiàng)目,比如步行、打太極、跳舞等,可以根據(jù)自己的喜好來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,另外,也可以試試中醫(yī)按摩。按摩可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛,同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì),讓身體氣血運(yùn)行更通暢。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人要多吃些能行氣活血、疏肝解郁、散結(jié)功效的食物,比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生姜、香菜、胡蘿卜、玉米、紫菜、海帶等等,另外,可以多吃些醋,酒也可以適量喝些,但要少量,少吃肥肉。
4、藥膳調(diào)養(yǎng)
很多中藥具有活血養(yǎng)血的功效,比如常見的當(dāng)歸、地黃,還有川芎、丹參、地榆、五加皮等等。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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