不會(huì)游泳的怎么學(xué)游泳
一、識(shí)水性、學(xué)漂?。簩W(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼,為了快速學(xué)會(huì)游泳,先在淺水區(qū)戲水,通過(guò)水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
二、控制呼吸、在水中憋氣:初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中,在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué),憋氣入水的時(shí)候,其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的,而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口,鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛kU(xiǎn),所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
三、練習(xí)劃水和踏水:借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面,然后感受用手劃水,讓身體向著指定方向移動(dòng),逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水,動(dòng)作不能太快,有節(jié)奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
四、找陪練人指導(dǎo):會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳,是一件很有效的辦法,一是可以給人示范,二是可以在旁協(xié)助你練習(xí),不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便,也可增加初學(xué)者的信心和安全感,此時(shí)一定要多觀察,那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
五、報(bào)名游泳班:當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮,有了一定經(jīng)驗(yàn)后,為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳,建議報(bào)名游泳班,此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧,遇到問(wèn)題時(shí),可以得到更專(zhuān)業(yè)的回答。
六、多下水,多練習(xí):以上學(xué)習(xí)游泳的方法,主要是經(jīng)驗(yàn)分享,下水后每個(gè)人的感受不同,所以為了能學(xué)好游泳,還是多下水,多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵,也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻,將看到的,學(xué)到的付諸于體驗(yàn),才能更好的把握好游泳的方法,體驗(yàn)的過(guò)程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂(lè)趣,才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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