第一、游泳場地的選擇是十分重要的，如果是已經(jīng)被污染的或者是水質不好的江河湖海當中，最好是不要游泳，因為可能會使身體滋生很多細菌，影響身體的健康，并且對于一些河流的狀況不是十分清楚的場地也不要游泳，否則是十分危險的。

第二、下水之前的準備活動也是十分重要的，最好是保證十五分鐘左右的熱身，活動一下自己的關節(jié)和身體各個部位的肌肉，這樣的話才能夠讓身體的各個部位得到放松，否則，如果立刻進行比較劇烈的活動，會使肌肉和關節(jié)受傷或者發(fā)生其他意外，腳酸就是游泳沒有進行充分的熱身引起的。

第三、對于游泳的時間也要有一個正確的把握，不能夠長時間的在水中游泳，因為如果長時間的在水中的話，會使皮膚受到外面冷的刺激，使得血管急速收縮。讓體溫的散熱功能大于吸熱的功能，這樣的話就會使身體出現(xiàn)寒顫的情況。這時候就應該及時的從泳池中出來。