隨著社會(huì)的發(fā)展，人們早已從求溫飽、求生存的時(shí)代進(jìn)入到了精致生活的時(shí)代，大家不再滿足于吃飽穿暖，而是追求如何吃好喝好，生活過得有質(zhì)量，進(jìn)而延年益壽。因此，養(yǎng)生長壽已經(jīng)成為一個(gè)重要的課題。 我們來看看，長壽的人群有什么明顯的特征，要想長壽需要做到什么。

長壽老人的特征

專家總結(jié)出百歲長壽老人共有的幾個(gè)特征，其中最明顯的一個(gè)特征就是—心態(tài)要好！

特征一、心態(tài)好

“百歲老人大多與兒孫們居住在一起，‘凡事想得開’幾乎是每一個(gè)百歲老人的首要特征?！睂＜疫@樣總結(jié)。心態(tài)好，不糾結(jié)生活中的苦悶，與后代子孫相處融洽，知足常樂。216位接受調(diào)查的長壽老人中，不少住在鄉(xiāng)村，或深山老林，交通不便，經(jīng)濟(jì)條件也不寬裕，他們在山里，自種自食五谷雜糧、時(shí)令果蔬，60.65%對自己的生活狀態(tài)很滿意或基本滿意；16.2%還能做家務(wù)，與晚輩相處開心；89.35%不易生氣，足見百歲老人心態(tài)良好。

特征二、體重均勻適中

長壽老人一般體重比較輕，沒有肥胖的長壽老人。古語有云：“千金難買老來瘦”，老人們飲食上比較清淡，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，能有效地保護(hù)腸胃，進(jìn)而保持良好的體型和狀態(tài)。

特征三、睡得好

長壽老人睡眠時(shí)間比較長且質(zhì)量好，平均都能達(dá)到八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，而且比較重視午休，午休時(shí)間1～2小時(shí)。睡眠好，自然能減少身體內(nèi)耗。

特征四、愛勞動(dòng)、生病少

長壽老人一般比較勤快，愛勞動(dòng)。上文提到，住在鄉(xiāng)村或者深山的老人很多都還在種植五谷雜糧、時(shí)令果蔬。長壽老人中患病的較少，更很少有患嚴(yán)重疾病的，長壽老人群體中，高血壓、冠心病、糖尿病、中風(fēng)等發(fā)病率并不高，這與他們平時(shí)的生活態(tài)度、良好習(xí)慣分不開。

想要長壽，心態(tài)好是最關(guān)鍵的要素，其次，要睡得好，吃得好，適當(dāng)進(jìn)行勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。做到這些，就不愁不能長命百歲了。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238