眾所周知，鐘南山院士非常喜歡運動，幾十年如一日地堅持鍛煉，以至于81歲高齡，還像年輕人一樣有活力。鐘院士曾經(jīng)說過，“運動和吃飯一樣，同樣是體能需要，同等重要?！?/p>

年輕人最好參與競技運動 培養(yǎng)良好意志力

哪些運動是比較適合大眾的呢？鐘南山院士告訴家庭醫(yī)生在線編輯，“運動主要看年齡，年輕的時候，我是非常主張年輕人參加一些競技運動。競技運動除了對身體有好處以外，還能培養(yǎng)人的意志和堅持，還有就是團(tuán)結(jié)等方面的素質(zhì)。”

鐘南山院士年輕時比較擅長的競技運動是跑步、羽毛球、籃球等。作為一名非職業(yè)運動員，還曾在1959年的第一屆全運會上，以54.2秒的成績打破了當(dāng)時400米中欄全國紀(jì)錄。鐘院士認(rèn)為，“我想我在年輕的時候，參加的競技運動，對我的幫助很大?！?/p>

每天堅持走路40分鐘 壽命提高20%

“到了年紀(jì)大以后，主要是對體能的鍛煉，逐漸變成保持體能，不要讓它再衰退。現(xiàn)在最適合老年人的運動，一個是走路，當(dāng)然，能夠做慢跑是最好，不能慢跑，就走路。因為慢跑有時還是會對膝蓋有些影響。”鐘南山院士在接受家庭醫(yī)生在線采訪時如是說。

世界衛(wèi)生組織對每天堅持一定時間的走路運動，打最高的分，因為這個不需要什么特別的設(shè)備，最容易做到。鐘院士透露，“堅持走路跟不走路的人相比，比如，每天堅持40分鐘以上，或者一小時的走路，比起不活動的人，不光這壽命大概能提高20%，還能減少疾病的發(fā)生。”

“另外一個比較適合的運動，就是游泳。我們廣州有一位很出名的五官科大夫，是市一的劉（君謙）主任，他今年106歲，每天堅持游泳，生活從簡，運動從水。人在水里，能減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，同時對心臟有鍛煉的作用。劉主任到現(xiàn)在106歲，每天還到水里游200米?！?/p>

鐘南山院士介紹，“走路和游泳這是最適合老年人的2項運動。當(dāng)然，假如說，年紀(jì)大了，膝蓋各方面不適合了的話，應(yīng)該說太極拳也是一個非常好的運動。太極拳，我是沒怎么做過，但是我看了很多的一些研究，以及我的病人的研究，它主要訓(xùn)練大腿力量，以及身體的柔韌性，對心跟肺的負(fù)荷不是很重。所以，我認(rèn)為太極拳對老年人，是非常好的鍛煉方法，在一定意義上，比瑜伽更加有價值。”

鐘南山 院士

專家簡介：鐘南山院士

中國工程院院士，國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任，我國呼吸疾病防治的領(lǐng)軍人物。

首批國家級有突出貢獻(xiàn)專家；中國抗擊非典型肺炎的領(lǐng)軍人物；曾擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會會長、呼吸分會主任委員，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織吸煙與健康醫(yī)學(xué)顧問，國際胸科學(xué)會特別會員，家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站專家顧問。

2016年6月1日，榮膺第十一屆光華工程科技獎成就獎。

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