眾所周知，鐘南山院士非常喜歡運(yùn)動(dòng)，幾十年如一日地堅(jiān)持鍛煉，以至于81歲高齡，還像年輕人一樣有活力。鐘院士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“運(yùn)動(dòng)和吃飯一樣，同樣是體能需要，同等重要?！?/p>

年輕人最好參與競(jìng)技運(yùn)動(dòng) 培養(yǎng)良好意志力

哪些運(yùn)動(dòng)是比較適合大眾的呢？鐘南山院士告訴家庭醫(yī)生在線編輯，“運(yùn)動(dòng)主要看年齡，年輕的時(shí)候，我是非常主張年輕人參加一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)除了對(duì)身體有好處以外，還能培養(yǎng)人的意志和堅(jiān)持，還有就是團(tuán)結(jié)等方面的素質(zhì)?！?/p>

鐘南山院士年輕時(shí)比較擅長(zhǎng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是跑步、羽毛球、籃球等。作為一名非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，還曾在1959年的第一屆全運(yùn)會(huì)上，以54.2秒的成績(jī)打破了當(dāng)時(shí)400米中欄全國(guó)紀(jì)錄。鐘院士認(rèn)為，“我想我在年輕的時(shí)候，參加的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)我的幫助很大?！?/p>

每天堅(jiān)持走路40分鐘 壽命提高20%

“到了年紀(jì)大以后，主要是對(duì)體能的鍛煉，逐漸變成保持體能，不要讓它再衰退。現(xiàn)在最適合老年人的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是走路，當(dāng)然，能夠做慢跑是最好，不能慢跑，就走路。因?yàn)槁苡袝r(shí)還是會(huì)對(duì)膝蓋有些影響?！辩娔仙皆菏吭诮邮芗彝メt(yī)生在線采訪時(shí)如是說(shuō)。

世界衛(wèi)生組織對(duì)每天堅(jiān)持一定時(shí)間的走路運(yùn)動(dòng)，打最高的分，因?yàn)檫@個(gè)不需要什么特別的設(shè)備，最容易做到。鐘院士透露，“堅(jiān)持走路跟不走路的人相比，比如，每天堅(jiān)持40分鐘以上，或者一小時(shí)的走路，比起不活動(dòng)的人，不光這壽命大概能提高20%，還能減少疾病的發(fā)生?！?/p>

“另外一個(gè)比較適合的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。我們廣州有一位很出名的五官科大夫，是市一的劉（君謙）主任，他今年106歲，每天堅(jiān)持游泳，生活從簡(jiǎn)，運(yùn)動(dòng)從水。人在水里，能減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，同時(shí)對(duì)心臟有鍛煉的作用。劉主任到現(xiàn)在106歲，每天還到水里游200米?！?/p>

鐘南山院士介紹，“走路和游泳這是最適合老年人的2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，假如說(shuō)，年紀(jì)大了，膝蓋各方面不適合了的話，應(yīng)該說(shuō)太極拳也是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。太極拳，我是沒(méi)怎么做過(guò)，但是我看了很多的一些研究，以及我的病人的研究，它主要訓(xùn)練大腿力量，以及身體的柔韌性，對(duì)心跟肺的負(fù)荷不是很重。所以，我認(rèn)為太極拳對(duì)老年人，是非常好的鍛煉方法，在一定意義上，比瑜伽更加有價(jià)值?！?/p>

鐘南山 院士

專家簡(jiǎn)介：鐘南山院士

中國(guó)工程院院士，國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任，我國(guó)呼吸疾病防治的領(lǐng)軍人物。

首批國(guó)家級(jí)有突出貢獻(xiàn)專家；中國(guó)抗擊非典型肺炎的領(lǐng)軍人物；曾擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、呼吸分會(huì)主任委員，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織吸煙與健康醫(yī)學(xué)顧問(wèn)，國(guó)際胸科學(xué)會(huì)特別會(huì)員，家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站專家顧問(wèn)。

2016年6月1日，榮膺第十一屆光華工程科技獎(jiǎng)成就獎(jiǎng)。

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