摩鼻

不少人對冷空氣過敏，秋季一到便傷風(fēng)、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次，每天1～2遍。

摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2～3遍。這種方法可利咽喉，有止咳化痰的作用。

捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～4遍。捶背時(shí)要閉息，同時(shí)叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。

深吸氣

每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，反復(fù)做20～30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進(jìn)行。