冬吃蓮藕潤肺 推薦三款蓮藕湯做法
一、蓮藕黑豆乳鴿湯
材料:紅棗15克,陳皮5克,黑豆50克,蓮藕250克,白條乳鴿一只
調(diào)味料:鹽適量
做法:
1、材料洗凈,紅棗去核,蓮藕切塊,黑豆放鍋里炒到豆衣開裂,洗凈備用;
2、取砂鍋,倒入所有材料,旺火煮沸,中小火煲3小時(shí),最后加鹽即可。
二、黃豆蓮藕排骨湯
材料:黃豆50克,蓮藕200克,豬排骨200克
調(diào)味料:高湯,鹽,味精,醋,醬油,料酒,香菜末,花椒粉,姜片,蔥段,植物油
做法:
1、黃豆洗凈,用冷水浸泡,蓮藕去皮洗凈切塊,排骨洗凈切段;
2、油鍋燒至五成熱,放排骨炒一炒,變色后倒入除味精、香菜外的所有調(diào)味料;
3、大火燒開,放入藕塊,再次燒開時(shí)將炒鍋里的材料都倒進(jìn)砂鍋里,開火慢煲,知道排骨酥爛,放香菜末和味精調(diào)味即可。
三、蓮藕雙圓湯
材料:雞蛋2個(gè),桂圓100克,胡蘿卜100克,豬肉餡、蓮藕各200克
調(diào)味料:植物油,雞精,鹽,料酒,白砂糖,蔥姜水
做法:
1、胡蘿卜洗凈切塊,蓮藕洗凈切塊,桂圓去皮、去籽,洗凈備用;
2、拿出粉碎機(jī),倒入蔥姜水、肉餡、白砂糖、料酒、鹽、雞精,打入雞蛋,做成肉蓉;
3、油鍋燒熱,倒入胡蘿卜炒勻,加冷水,倒入桂圓肉和藕塊,大火燒開,蓋上蓋子用小火燉半小時(shí),后改大火,將肉蓉?cái)D成小丸子放入鍋里,燉5分鐘,然后加鹽、雞精調(diào)味即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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