補氣的食物有很多，比如小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。

山藥性溫補氣，適合日常調理養(yǎng)生。而且山藥味道溫和，可以跟很多食材搭配食用。糯米也是補氣的一種食物，其具有益氣健脾，補中養(yǎng)胃的功效。而且糯米食用方法多樣，可以做成各種小吃、美食。

這些食物健脾益氣的功效都很不錯。除了改善飲食方面，還可以吃點藥膳來調理身體，達到益氣補氣的作用。下面為大家推薦一款藥膳粥。

人參大棗粥

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。