1、紅棗

將紅棗蒸著吃，有健脾胃、養(yǎng)肝腎的功效。紅棗中，含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，特別是維生素含量在水果中數(shù)前茅，對身體的營養(yǎng)補(bǔ)充更有效。而將紅棗蒸著吃，更利于消化，對脾胃虛弱、氣血兩虧、肝腎不足的人很有效果?？梢詫⒓t棗和枸杞、雞蛋一起蒸了吃，還可以將紅棗和山藥一起蒸了吃。

2、山楂

同樣，將山楂蒸熟之后吃，有開胃促消化的功效。山楂中含有大量的果酸和有機(jī)酸，生吃的話，對胃會有一定的刺激。煮的話會將山楂中的營養(yǎng)流入水中，因此蒸著吃為最好。蒸熟的山楂，有健脾開胃、消食化積、活血化痰的功效。在蒸的時(shí)候，可以加上適量的冰糖一起蒸，出來的味道酸中帶甜也是非常好吃的。

3、柚子

柚子可以燉來吃，有化痰降火助消化的功效。柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有豐富的維生素，胰島素和糖類等，有健胃益氣，潤肺補(bǔ)血，清腸利便的功效。熱燉柚子的時(shí)候，可以在其中加入適當(dāng)?shù)谋?，味道會更好哦?/p>

4、葡萄

葡萄中含有大量的糖，同時(shí)還含有多種微量元素。有促進(jìn)消化，健脾養(yǎng)胃，潤肺養(yǎng)肝等功效。但值得注意的是，葡萄的能量較大，對想減肥的人來說別吃多了哦！