疲倦乏力應(yīng)該如何預(yù)防與治療？

第一、注意身體養(yǎng)生，睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

第二、呼吸新鮮空氣，身心放松。

第三、堅(jiān)持體育鍛煉，在進(jìn)行體力（遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等）和腦力活動(dòng)之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

第四、搞好飲食調(diào)攝，奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。

第五、做到勞逸結(jié)合，在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等。