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靜脈曲張
掛號科室:心血管外科 同類疾病:下肢靜脈曲張下肢深靜脈血栓深靜脈血栓筋瘤下肢淤血綜合征

上班族久坐會導致的五大健康問題

2017-11-06 15:56:15      

白領(lǐng)一族每天長時間坐著辦公,大家知道嗎,長時間坐在座位上,也會有健康隱患,不僅容易讓脂肪堆積,還會因為久坐導致腰酸背痛,還可能傷害心臟健康,你是不是很驚訝呢?身為白領(lǐng)一族的你,一定要學會如何避免久坐的傷害。

久坐的危害1、易使心臟機能衰退

久坐不動會使血液循環(huán)減緩,久而久之,就會使心臟機能衰退,導致心肌萎縮。特別是患有動脈硬化等癥的中老年人,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐的危害2、造成腰酸背痛

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長期處于緊張狀態(tài),會造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。除此以外,久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長期負重,對腹部和下肢血液循環(huán)造成影響,誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

久坐的危害3、傷神折壽

久坐不動,血液循環(huán)減緩,會造成大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。如果突然站起,還會頭暈眼花等等。久坐不動者陽氣少,新陳代謝率低,不能抵抗衰老,還十分短命。

久坐的危害4、使胃腸蠕動減弱

久坐會使胃腸蠕動減弱,減少消化液分泌,久而久之,就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

久坐的危害5、易使肌肉松弛

久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉松弛,導致下肢浮腫,倦怠乏力,重則導致肌肉僵硬,疼痛麻木,從而造成肌肉萎縮。

那么,有什么保健小妙招可以遠離久坐的傷害呢?

1、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋??梢砸贿M辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,對血液循環(huán)有幫助。

2、每隔1小時,彎彎腰、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腿、搓搓臉?;蛘?,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,讓自己站起來溜達一下。

3、找個空調(diào)吹不到的地方,如樓道或陽臺,可以打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓一搓手腳,讓自己站起來活動活動。

4、可以做做隱蔽的勞動,例如,把自己凌亂的物品擺放整齊,可以清掃桌椅灰塵等。

(責任編輯:楊綺琴 )

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