天氣冷我們的身體就會(huì)受到寒氣的威脅，寒氣重了會(huì)引發(fā)很多的疾病出現(xiàn)。濕氣的產(chǎn)生不是沒有原因的，多是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的，壞習(xí)慣讓濕氣乘虛而入，那么你知道都有哪嗎？知道怎么除濕氣嗎？

一、睡不夠。我們的健康離不開睡眠，高質(zhì)量的睡眠讓我們更精神更健康，中醫(yī)認(rèn)為睡不夠多是脾虛的癥狀，而相反若是覺睡好了那么身體健康輕盈也是當(dāng)然的了。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

二、口味重。在我們身邊不缺少很多口味重的朋友，而經(jīng)常吃重口味的食物也是易導(dǎo)致濕氣產(chǎn)生，傷害脾胃健康的。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

三、愛吃涼。夏天天氣越來越熱了，人們對(duì)于涼的食物也是越來越貪吃了，而這種不良的飲食習(xí)慣正導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的加重。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

四、喝大酒。酒是現(xiàn)代日常生活中在我們的餐桌上最為常見的了，所以喝酒的人也不少，經(jīng)常喝酒或是過度喝酒不利健康。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

五、運(yùn)動(dòng)少。生命在于運(yùn)動(dòng)，可是現(xiàn)在很多人都懶的動(dòng)，那就更別提出門活動(dòng)筋骨了，這樣也易導(dǎo)致濕氣的加重。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

六、老坐著?，F(xiàn)在很多人能坐著就不站著，經(jīng)常是一坐就是一整天，這樣老坐著可不是好習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致濕氣產(chǎn)生。久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

祛濕養(yǎng)脾常按3大養(yǎng)生穴：

天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時(shí)，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強(qiáng)，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養(yǎng)滋養(yǎng)身體。

按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

濕氣的產(chǎn)生對(duì)于我們的身材健康的危害與影響是非常大的，要想不受到濕氣等疾病的侵犯，大家是要牢記濕氣的產(chǎn)生原因，并在日常生活中有意識(shí)的防范，加以改善的。另外，祛濕養(yǎng)脾還可通過中醫(yī)穴位按摩方法來緩解，不妨嘗試一下吧。