1、在工作了一個(gè)小時(shí)之后，則就要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，可以做做操，適當(dāng)?shù)娜ゾ徑庖幌卵康募∪夂完P(guān)節(jié)。這樣對(duì)于自己的身體健康是有益處的。

2、其實(shí)腰部是一個(gè)怕冷的地方，如果著涼了，則就會(huì)導(dǎo)致很不舒適的，可以在你的座位后邊加一個(gè)靠墊，這樣也可以很好的去護(hù)腰的。

3、白領(lǐng)一族長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，并且需要久坐，長(zhǎng)期下去就會(huì)覺(jué)得腰疼了，對(duì)于這樣的情況，就要注意少吹電風(fēng)扇和空調(diào)，可以做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于坐姿也要引起重視，切勿趴在桌子上。

4、對(duì)于上班族久坐的情況，要注意及時(shí)的做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等這樣的動(dòng)作，長(zhǎng)期的堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的效果的。