血瘀體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

春季調(diào)養(yǎng)應(yīng)借天時(shí)之利，調(diào)暢積極，所做室外運(yùn)動(dòng)，感受自然界勃勃生機(jī)，常極目遠(yuǎn)眺，深呼深吸，舒展筋骨，擴(kuò)胸摩腹；可早睡早起，晨起鍛煉，重在“練氣”。春季宜沐浴，但應(yīng)注意保暖，切勿頓去衣被，以免感寒加重血瘀；飲食可用辛辣宣發(fā)的食品，但不宜太過以免傷津耗氣，多飲溫水，可適時(shí)服用行氣活血的中藥。

夏季血瘀體質(zhì)之人應(yīng)借氣候炎熱之天時(shí)，溫散氣血之瘀滯，早晚多做戶外運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免正午陽光暴曬，宜多出汗，及時(shí)補(bǔ)充水液；切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向；早睡早起，夜間防止當(dāng)風(fēng)感寒，不宜直接臥于涼席或坐冰冷臺(tái)階之上。

秋季干燥寒涼，血瘀體質(zhì)者適宜進(jìn)補(bǔ)溫散活血的食物，也可適當(dāng)服用辛辣之品，但應(yīng)避免太過，恐溫燥傷津；也可進(jìn)補(bǔ)健脾益氣、溫潤滋陰之品，以應(yīng)秋時(shí)涼燥的氣候特點(diǎn)，改善皮膚毛發(fā)干燥的狀態(tài)；適宜戶外鍛煉，但應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，鍛煉時(shí)應(yīng)有人陪同，遇有不適應(yīng)及時(shí)尋求幫助；加強(qiáng)人際交流，避免獨(dú)自郁郁寡歡。

冬季血瘀體質(zhì)之人應(yīng)當(dāng)防止受寒，居室向陽為佳，溫度適宜偏暖，衣著密實(shí)，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可常用熱水沐浴周身，增進(jìn)氣血運(yùn)行，天氣晴好時(shí)可于戶外接受陽光照射，呼吸新鮮空氣；早睡晚起，宜常用溫補(bǔ)的食物，可適當(dāng)飲熱酒、老酒，忌食生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重瘀血傾向。