日前，香港演員胡杏兒發(fā)微博“秀恩愛”，她表示因?yàn)樽约阂粋€(gè)月來都只能穿著睡衣，所以先生特意叫她的姐妹們穿著睡衣給自己開了個(gè)驚喜十足的生日派對(duì)，讓她覺得“又驚喜又感動(dòng)”。有網(wǎng)友留言表示，胡杏兒真是最接地氣的產(chǎn)婦了，現(xiàn)在娛樂圈很多產(chǎn)婦還沒出月就已經(jīng)穿著華麗地出現(xiàn)在公眾眼前，而大多數(shù)真實(shí)產(chǎn)婦基本整個(gè)月子就是睡衣加身。

也有很多網(wǎng)友表示羨慕，覺得新晉寶媽特別幸福。但事實(shí)上，作為一個(gè)新晉寶媽，背后是要承受很多痛苦的。就像之前胡杏兒也表示過，漲奶之痛堪比生產(chǎn)。然而產(chǎn)婦的痛苦遠(yuǎn)不止這些……

產(chǎn)后這八種疼痛最常見 專家教你怎應(yīng)對(duì)

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師張建平教授就曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上表示，生產(chǎn)后，產(chǎn)婦中常見的疼痛主要有八種。

1、產(chǎn)后腹痛。張教授建議當(dāng)痛感明顯時(shí)，可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷。

2、產(chǎn)后膀胱痛。應(yīng)對(duì)措施：進(jìn)行排尿訓(xùn)練，必要時(shí)導(dǎo)尿，及時(shí)排空膀胱。如患膀胱炎，須針對(duì)性地選用抗生素，并多喝水，促進(jìn)病菌排出。

3、產(chǎn)后會(huì)陰痛。應(yīng)對(duì)措施：產(chǎn)后適當(dāng)冷敷，對(duì)會(huì)陰處的恢復(fù)有一定幫助。如疼痛嚴(yán)重，可酌情使用止痛藥，但一定要向醫(yī)生咨詢。

4、產(chǎn)后陰道痛。應(yīng)對(duì)措施：還可進(jìn)行促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。如做憋尿動(dòng)作，以收緊陰部及肛周肌肉，持續(xù)7~10秒，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)放松狀態(tài)幾秒鐘，然后重復(fù)做，每天20次。

5、產(chǎn)后尾骨痛。應(yīng)對(duì)措施：胎兒過大（超過4千克）或孕婦骨盆狹窄者，分娩時(shí)應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)助產(chǎn)或剖宮產(chǎn)手術(shù)。產(chǎn)后疼痛者，不要仰臥，坐時(shí)避免與硬物接觸，可墊上柔軟的墊子或橡皮圈，必要時(shí)熱敷患處。

6、產(chǎn)后肌肉痛。應(yīng)對(duì)措施：注意保暖，月子里盡量不接觸涼水，以免寒邪入侵，寒冷季節(jié)尤然?？蛇m當(dāng)熱敷并按摩酸痛處。

7、產(chǎn)后足跟痛。應(yīng)對(duì)措施：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)最好不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋或拖鞋時(shí)最好穿上襪子。

8、產(chǎn)后手腕痛。應(yīng)對(duì)措施：產(chǎn)后注意保暖，盡量不接觸涼水。抱寶寶的姿勢(shì)與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，可將寶寶盡量靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。堅(jiān)持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收等動(dòng)作，必要時(shí)可采用超短波或紅外線理療。

產(chǎn)后腰痛莫視作正常 專家：孕早期就可開始預(yù)防

此外，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰痛的問題，甚至將會(huì)貫穿未來的生活中，很多人以為這是正常的，其實(shí)不然。張教授表示，產(chǎn)后腰痛者應(yīng)進(jìn)行適量的體育鍛煉或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后康復(fù)體操。同時(shí)注意應(yīng)從孕期開始防護(hù)，首先孕期不要總是躺在床上，應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時(shí)扭動(dòng)腰部，以達(dá)到舒筋活血、促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠(yuǎn)路，避免提過重或舉過高的物體等。

其次，應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)及睡眠：在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。同時(shí)要保持充足的睡眠，睡覺時(shí)最好采取側(cè)臥姿勢(shì)，并經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，選擇的床墊不宜太軟。

最后，需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，不要束腰太緊，注意腰部保暖及切忌太早穿高跟鞋。有些新媽媽產(chǎn)后為保持苗條身材而采取收緊束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)模驗(yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情，腰痛的新媽媽平時(shí)要注意腰部的保暖，特別是天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，產(chǎn)后要避免過早地穿高跟鞋。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238