日前，香港演員胡杏兒發(fā)微博“秀恩愛”，她表示因為自己一個月來都只能穿著睡衣，所以先生特意叫她的姐妹們穿著睡衣給自己開了個驚喜十足的生日派對，讓她覺得“又驚喜又感動”。有網(wǎng)友留言表示，胡杏兒真是最接地氣的產(chǎn)婦了，現(xiàn)在娛樂圈很多產(chǎn)婦還沒出月就已經(jīng)穿著華麗地出現(xiàn)在公眾眼前，而大多數(shù)真實產(chǎn)婦基本整個月子就是睡衣加身。

也有很多網(wǎng)友表示羨慕，覺得新晉寶媽特別幸福。但事實上，作為一個新晉寶媽，背后是要承受很多痛苦的。就像之前胡杏兒也表示過，漲奶之痛堪比生產(chǎn)。然而產(chǎn)婦的痛苦遠不止這些……

產(chǎn)后這八種疼痛最常見 專家教你怎應對

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師張建平教授就曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上表示，生產(chǎn)后，產(chǎn)婦中常見的疼痛主要有八種。

1、產(chǎn)后腹痛。張教授建議當痛感明顯時，可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷。

2、產(chǎn)后膀胱痛。應對措施：進行排尿訓練，必要時導尿，及時排空膀胱。如患膀胱炎，須針對性地選用抗生素，并多喝水，促進病菌排出。

3、產(chǎn)后會陰痛。應對措施：產(chǎn)后適當冷敷，對會陰處的恢復有一定幫助。如疼痛嚴重，可酌情使用止痛藥，但一定要向醫(yī)生咨詢。

4、產(chǎn)后陰道痛。應對措施：還可進行促使陰部組織恢復的運動。如做憋尿動作，以收緊陰部及肛周肌肉，持續(xù)7~10秒，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)放松狀態(tài)幾秒鐘，然后重復做，每天20次。

5、產(chǎn)后尾骨痛。應對措施：胎兒過大（超過4千克）或孕婦骨盆狹窄者，分娩時應及時采取手術助產(chǎn)或剖宮產(chǎn)手術。產(chǎn)后疼痛者，不要仰臥，坐時避免與硬物接觸，可墊上柔軟的墊子或橡皮圈，必要時熱敷患處。

6、產(chǎn)后肌肉痛。應對措施：注意保暖，月子里盡量不接觸涼水，以免寒邪入侵，寒冷季節(jié)尤然?？蛇m當熱敷并按摩酸痛處。

7、產(chǎn)后足跟痛。應對措施：產(chǎn)后3個月內最好不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋或拖鞋時最好穿上襪子。

8、產(chǎn)后手腕痛。應對措施：產(chǎn)后注意保暖，盡量不接觸涼水。抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，可將寶寶盡量靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作，必要時可采用超短波或紅外線理療。

產(chǎn)后腰痛莫視作正常 專家：孕早期就可開始預防

此外，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰痛的問題，甚至將會貫穿未來的生活中，很多人以為這是正常的，其實不然。張教授表示，產(chǎn)后腰痛者應進行適量的體育鍛煉或在專業(yè)人員的指導下做產(chǎn)后康復體操。同時注意應從孕期開始防護，首先孕期不要總是躺在床上，應在孕早期就堅持散步等適當?shù)倪\動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠路，避免提過重或舉過高的物體等。

其次，應保證充足的營養(yǎng)及睡眠：在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。同時要保持充足的睡眠，睡覺時最好采取側臥姿勢，并經(jīng)常更換臥床姿勢，選擇的床墊不宜太軟。

最后，需要強調的一點是，不要束腰太緊，注意腰部保暖及切忌太早穿高跟鞋。有些新媽媽產(chǎn)后為保持苗條身材而采取收緊束腰的方法，是不妥當?shù)?，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情，腰痛的新媽媽平時要注意腰部的保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，產(chǎn)后要避免過早地穿高跟鞋。

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