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久坐上班族必看減肥法

2017-11-08 14:43:28      

1、多活動(dòng)、多鍛煉,要像吃飯睡覺(jué)一樣,成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中,隨時(shí)可以健身。

2、早晨睡醒后先伸個(gè)懶腰,舒展身體各個(gè)關(guān)節(jié)。

3、刷牙時(shí),伴隨刷牙的節(jié)奏,腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

4、梳頭時(shí)盡量將胳膊往上抬,可活動(dòng)肩部。

5、乘車(chē)時(shí)可做握拳運(yùn)動(dòng)。

6、午睡前用手掌按摩腹部,有助消化。

7、淋浴時(shí),一腿站立,另一腿屈膝抬起,雙腿反復(fù)交換姿勢(shì),可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲,可使腰、臀部的線(xiàn)條優(yōu)美。

8、坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行,或改騎自行車(chē)。

9、上樓時(shí)不乘電梯,走樓梯。

10、在電視播放廣告時(shí),站起來(lái)走動(dòng)一下,不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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