相信很多人都曾出現(xiàn)過這樣的情況，就是坐久了之后膝關(guān)節(jié)部位疼痛，尤其還是坐姿不正確的時候，膝關(guān)節(jié)處疼痛更加明顯。嚴(yán)重的還會也難以站立，多半是因為身體缺鈣或者骨質(zhì)疏松而引起的，當(dāng)然也有可能是患有其他的骨科疾病而致，大家一定要慎重對待，一起看看久坐后膝蓋痛怎么緩解吧！

走：“多快走，耐力好”

俗話說，“人老腿先老”，腿越有勁兒，人的壽命就可能越長久?？呻S著社會進(jìn)步，本用來走路的兩條腿仿佛變成了“板凳”，久坐不動、以車代步等，引發(fā)一系列健康問題，膝關(guān)節(jié)退行、血液循環(huán)減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好，關(guān)鍵在走?？觳阶邥r，全身肌肉會變成一個個的“泵”，通過有規(guī)律地收縮與舒張，不斷擠壓、促進(jìn)末梢血液回流心臟，推動全身氣血的運(yùn)行。

搓：“搓面龐，潔臟腑”

臉有多干凈，臟腑就有多干凈?！惫鉂嵓t潤的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。

但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。

久坐后膝蓋痛怎么緩解呢？上面已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，所以如果您經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的話，就盡量不要久坐，要適量的運(yùn)動，而且在運(yùn)動的時候要注意強(qiáng)度，運(yùn)動之前要先做一些熱身活動，以免拉傷韌帶或者扭傷膝關(guān)節(jié)等等。