老人久坐的危害有哪些？

1、老年人不要久坐，不要犯懶，要堅持勤活動，包括做一些力所能及的家務活。運動能提高神經營養(yǎng)因子釋放和神經元生長，保護大腦細胞。同時還能有效地預防心腦血管疾病，改善人體血糖和胰島素的調節(jié)，預防或延緩老年癡呆癥。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣，讓運動成為生活中不可或缺的一部分，就能減緩身體機能的衰退。每坐一小時就站起來走動幾分鐘，伸伸懶腰，或做幾分鐘的家務，長期堅持，就相當于每天萬步行，在不知不覺中，就能避免很多身體不適的癥狀，收到強身健體的效果。

3、久坐使骨骼活動的力度和頻率大大減退，老人骨質疏松的進程大大加快。

4、長時間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋，會導致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關節(jié)的退行性病變。因此，老年人在打牌或下棋時一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會兒，活動一下膝關節(jié)，或用手按摩一下膝關節(jié)，以促進膝關節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關節(jié)內外組織的粘連。

5、平時還應堅持做適當?shù)南露?、起立交替的活動，還可以將兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在同一膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后再換另一膝蓋，經常練習能疏通血脈，對防治膝關節(jié)過早僵硬大有裨益。

6、對于稍微坐一會兒就容易出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的人，可以經常做做甩腿運動，具體方法是：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前、向上抬起；然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直，兩腳輪換甩動，重復50-80次為宜。

7、久坐不動還會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。久坐不動還會使頸部肌肉和頸椎長時間處于相對固定的位置，會導致局部血液循環(huán)不良，使肌肉勞損，發(fā)生頭痛及頸椎病，這對于素有頸椎病或腦動脈供血不足的老年朋友來說無異于雪上加霜。

8、久坐呼吸平穩(wěn)，肺活量減少，呼吸功能減退。在天氣變化時，罹患感冒、肺炎的幾率大大增加。

9、久坐使得每天攝入的熱量大于消耗的熱量，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。

10、生命在于運動，運動是生命的加油站。但是，運動也要講究科學。老年人以散步、打太極拳等舒緩的運動為宜，不宜劇烈運動，以防運動損傷。