久坐一族保健小常識
久坐一族保健小常識
1、避免長時間靜止地坐在一個位置上,注意不時變換體位或挪動身體以改變所處的位置;
2、坐一個小時就應輕微活動,最好能到室外走動,呼吸新鮮空氣,使緊張的身體得到充分的松弛。時間緊迫時,也應該在椅子上動一動,如做仰頭、雙手上舉或活動腰部等動作。
3、對于久坐辦公室的人來說,每天忙著工作,幾乎沒有時間去運動,運動健身成了一個難題。其實,在工作的間隙,在辦公室里也能運動,不一定非得專門抽出時間去健身房。感到疲勞的時候就可以離開座位進行適當肩頸腰腿的放松運動。
4、為確保不會持續(xù)坐太久的時間,建議采短暫休息,每次約20~30分鐘。最好能起來走動,即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張,幫助自己適應與恢復工作姿勢。
5、平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳的方法健身。因為,踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環(huán),可防止下肢靜脈曲張。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
相關文章推薦
- 邯鄲甲狀腺醫(yī)院
- 寶雞精神病醫(yī)院
- 滁州割包皮醫(yī)院
- 溫州婦科醫(yī)院
- 臨沂肝病醫(yī)院
- 滄州私密整形醫(yī)院
- 北京衛(wèi)人中醫(yī)醫(yī)院
- 保山割包皮醫(yī)院
- 煙臺牛皮癬醫(yī)院
- 東莞癲癇病醫(yī)院
- 慶陽牛皮癬醫(yī)院
- 沈陽市國醫(yī)甲狀腺醫(yī)院
- 晉中皮膚病醫(yī)院
- 嘉興癲癇病醫(yī)院
- 濮陽癲癇病醫(yī)院
- 焦作腫瘤醫(yī)院
- 荊門婦科醫(yī)院
- 三亞國濟婦科醫(yī)院
- 揚州男科醫(yī)院
- 南京自閉癥醫(yī)院
- 吉安性病醫(yī)院
- 桂林早泄醫(yī)院
- 東方婦科醫(yī)院
- 汕尾性病醫(yī)院
- 溫州甲狀腺醫(yī)院
- 承德風濕病醫(yī)院
- 梅州性病醫(yī)院
- 揭陽精神病醫(yī)院
- 信陽男科醫(yī)院
- 恩施男科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補充好?專業(yè)攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養(yǎng)生從細節(jié)開始
2024-10-24