腎不好是很多人都擔(dān)心的一個(gè)問題，它會(huì)引起人頭暈乏力、腰酸背痛，甚至影響性功能和生育功能。因此，我們?nèi)粘Ｒ獙δI多多關(guān)注。其實(shí)，腎好不好只要看看雙手就能知道。

腎不好手上都有哪些信號

1、手指長水泡

很多人在手指側(cè)面都會(huì)長一些小水泡，這些小水泡常常會(huì)很癢，如果你把小水泡擠破會(huì)有水流出。其實(shí)手指上的這些小水泡，說明你體內(nèi)毒素排泄不及時(shí)，這很有可能就是腎臟功能不佳的表現(xiàn)。

2、指尖向上翹

如果指甲前端稍微的向上翹起，同時(shí)外形是前寬后窄的，這種現(xiàn)象很可能說明身體內(nèi)部的腎臟器官具有一定的炎癥，這也是毒素較過多導(dǎo)致的一種疾病表現(xiàn)。

3、指甲扁圓形

要是指甲有扁圓形的變化，那么就說明我們的腎臟和腸胃都積累了過多的毒素，甚至還伴有慢性腸炎可能是消化不良等腸胃疾病。

4、鼓槌手

有的老年人手指第一節(jié)比手指粗且呈大鈍圓，就像是敲鼓用的鼓槌一樣的手，被稱作“鼓錘手”，其實(shí)這很可能說明腎臟的功能已經(jīng)受損了。

5、指甲的顏色變黃

正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，腎不好，腎虛了的人指甲的顏色會(huì)偏黃色，從中醫(yī)學(xué)的角度理解是由于濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，內(nèi)傷脾腎肝臟。

6、小拇指指甲蒼白

有白斑小拇指對應(yīng)腎器官，如果發(fā)現(xiàn)自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是干枯無光澤了，人體的腎臟功能肯定是出了問題，我們有時(shí)候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，性欲下降、食欲不振、大腹便便才認(rèn)為是腎虛的跡象，其實(shí)到這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是很嚴(yán)重的腎虛了。

7、手掌血色不佳

整個(gè)掌面通常是紅白相間的，手掌表層高低不平表明腎陽虛；小指外側(cè)出現(xiàn)青筋說明先天腎氣不足；按捏大拇指第一指節(jié)指肚，如果松軟無彈性，說明身體精氣下滑，腎氣不足。

那么，如何才能保養(yǎng)好腎臟呢？

1、避免勞欲過度

高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致傷氣，用腦過度則會(huì)傷血、房事過密會(huì)傷精，這對腎臟都是不利的。因此無論是工作還是夫妻生活一定要量力而行，勞作有度。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的升華、腎精的保養(yǎng)有不可替代的作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

3、保持大便暢通

如果大便不暢，容易導(dǎo)致宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

4、平時(shí)多飲水

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

5、足部要保暖

腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。

6、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。