月經不調是很多女孩子都有的煩惱，月經量多量少、痛經、經期不規(guī)律等都屬于月經不調的癥狀。

月經不調怎么調理效果好

1、痛經——做好保暖工作

有一些女性在來月經的時候會痛到爬不起來，有些人則會在經期前出現(xiàn)“痛經”的情況，專家提醒，無論是經期痛經還是經前痛經都需要做好腹部的保暖工作，痛經一般是因為腹部受寒體內氣血運行受阻引起的，這個時候保暖就顯得尤為重要。

2、經期紊亂——規(guī)律作息

少女們出現(xiàn)經期紊亂的原因大多是由于作息不規(guī)律引起的，這個時候建議女生們要把作息調整回來，不要經常熬夜，盡量早睡早起，特別是在經期更要注意作息規(guī)律，否則會加重經期紊亂的癥狀。

3、月經量少——多吃補血食物

月經量過多或者過少也是月經不調的一個癥狀，那么當月經量太少的時候我們應該怎么調理呢？專家提醒，月經量少可能是因為體內缺血，這個時候可以多吃點補血補氣的食物來促進體內氣血運行。

經期別碰這三種水果

1、柿子

柿子我不怎么愛吃，但是柿餅是我最愛，雖然愛吃，但是我也知道，柿子是涼性的水果，平時就不能多吃，如果你在大姨媽期間吃了柿子的話，那么可能會對你的月經造成不小的影響，有可能會導致量變少，再嚴重的就會突然停了，長此下去，月經肯定會不正常了。

如果經常吃柿子，或者吃柿子過多的話會影響月經，所以如果想要大姨媽準時來報道的話還是不要在“親戚”期間吃的好。

2、西瓜

西瓜是涼性水果的代表，有的妹子一年四季都要吃西瓜，夏天吃西瓜也就算了，冬天這么冷的天氣還要吃西瓜，疾病肯定會找上門的，尤其是在特殊時期的時候，更不能吃了，如果你一時嘴饞吃了，那后果可是要自己承擔的，不要為了一時的貪吃而惹上一些月月都要跟來的疾病，比如痛經。

3、芒果

有些妹子說芒果我在大姨媽期間都吃了，而且有些妹子反映來親戚的時候量變少了，不能肯定的說是因為吃了芒果的原因，但是芒果也是涼性水果，為了安全著想，妹子們還是避開經期這幾天之后再來吃吧，這樣更保險一些。

調理月經不調的食療方

1、紅蘿卜芹菜汁

紅蘿卜（中等大?。?個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。

2、枇杷葉膏

將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?0克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

3、山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。

4、海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

5、山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。