生活當(dāng)中如果脫發(fā)特別厲害的話，那么就需要警惕了，可能是大病癥兆，那么如何預(yù)防脫發(fā)比較好呢？脫發(fā)嚴(yán)重的話生發(fā)的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下如何預(yù)防脫發(fā)吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

梳頭時掉發(fā)嚴(yán)重小心是大病征兆

1、貧血

貧血的時候，也是會導(dǎo)致脫發(fā)的，一般貧血的人脫發(fā)比較嚴(yán)重，所以經(jīng)常掉發(fā)的人要小心是貧血。

人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。專家表示，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。

2、飲食紊亂癥

減少食物攝入量，會導(dǎo)致頭皮血流減量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長，嚴(yán)重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持 平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

3、多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長起來。

4、甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

5、壓力綜合征

壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥——人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。

壓力大除了會影響頭發(fā)的健康，而且還會引起其他方面的疾病，生活當(dāng)中一定要學(xué)會緩解壓力，千萬別給自己太大的壓力。

這么做能防止脫發(fā)

1、不要熬夜

早睡不熬夜，因為剛剛就表示了熬夜是最大的兇手。因此，我們每天應(yīng)該準(zhǔn)時的去睡覺，不要每天都是超過十一點才休息。只有充足的睡眠，才能保證頭發(fā)的生長。

2、洗發(fā)水怎么選

想要避免脫發(fā)那么在洗發(fā)水的使用上面也是有講究的，我們可以盡量的選擇一些可以防止脫發(fā)的產(chǎn)品。不過要記住最好不要選擇一些堿性比較的洗發(fā)水產(chǎn)品，因為這類產(chǎn)品會導(dǎo)致脫發(fā)。

3、吃水果

你知道嗎？頭發(fā)是需要營養(yǎng)素來支持的，而水果就含有大量的營養(yǎng)素。因此在平時可以多吃新鮮的水果，補(bǔ)充一下營養(yǎng)。

多吃這些食物有效防脫發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。