“吃了嗎”，這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視?！罢l能不吃飯呢？只是現(xiàn)代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。”專家說。隨機(jī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有人都有過吃撐的經(jīng)歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。

你餓到極點，又突然得到美食后，有沒有狂吃狂飲，無論從量方面還是從食物種類方面，其消耗食物速度十分驚人，但是在你覺得吃飽后，松口氣，有沒有感覺到腹脹痛。其實，腹脹痛就是一種因為脹氣引起的腹痛，原因一般是進(jìn)食過多和過快，因為無法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。

我們知道吃得太撐了，我們會長時間感覺到不舒服，而且還會給身體健康帶來極大地負(fù)面影響。健康教育專家說：“遠(yuǎn)古時代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題；而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機(jī)體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，造成一系列健康問題?！?/p>

因此，有許多人會嘗試各種方法促進(jìn)消化，而最常見的便是喝酸奶促消化。然而吃撐了可以喝酸奶嗎？

根據(jù)中國居民膳食指南，每天喝0.25～0.5千克酸奶，確實可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群，但這不是在你已經(jīng)吃撐了的情況下。如果胃部已經(jīng)出現(xiàn)惡心不適的現(xiàn)象，已經(jīng)不能再容納多余的食物，無論再吃什么都只是增重腸胃的負(fù)擔(dān)。

一旦出現(xiàn)飽腹感明顯、噯氣、嘔吐等反應(yīng)，就需要停下手中的筷子，不要攝入類似助消化的食物，適當(dāng)輕輕按摩上腹部，站起來走動30分鐘~1小時。

休息一段時間以后，如果還是感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止，就需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

下面是一些常用的促消化方面，大家可以參考一下。

1、 洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個澡，這樣不會那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗后靜坐或是慢慢散步。

2、就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

3、 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長時間撐著，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

以上的方法呢，也都是因人而異的，為了讓自己的腸胃少些負(fù)擔(dān)，人們還是應(yīng)該合理飲食最為重要。