評(píng)判是否睡了一個(gè)好覺的標(biāo)準(zhǔn)是，睡醒之后是否干凈精神奕奕、神清氣爽、精力充沛，然而，有時(shí)候有些人卻感覺自己睡了一個(gè)假覺，為什么呢？睡醒之后不覺得輕松，反而覺得很累。如果有越睡越累的感覺，很有可能是這幾個(gè)原因造成的。

為什么會(huì)越睡越累？

1、可能是睡前吃太飽。睡前是不提倡吃東西的，如果睡前太過飽腹，入睡的時(shí)候，腸胃還在持續(xù)不停地消化，這會(huì)不斷地刺激大腦，導(dǎo)致大腦興奮，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量或者直接導(dǎo)致難以入睡。腸胃不好的人，睡前吃太飽，更會(huì)加重腸胃和大腦的負(fù)擔(dān)。因此，睡前一小時(shí)不要進(jìn)食。

2、可能蒙被子睡覺?，F(xiàn)在正值寒冬，很多怕冷的人都習(xí)慣性地用被子蒙著頭睡覺，而且一蒙蒙一整晚。蒙被子睡覺的時(shí)候，人體無法吸收到足夠的新鮮的氧氣，而且被窩中的二氧化碳濃度非常高，這樣呼吸對(duì)大腦會(huì)造成很大的傷害。沒有足夠的氧氣補(bǔ)充，容易睡不好覺，做惡夢(mèng)，或者產(chǎn)生心悸、心慌的感覺。睡醒之后，蒙被子睡覺的人會(huì)感覺頭昏、乏力、很累，仿佛沒有睡過一樣。

3、白天睡太多。如果一個(gè)人在白天睡了太長時(shí)間，晚上依然按照平時(shí)的時(shí)間來入睡，一般情況下都會(huì)先失眠一段時(shí)間，直到很累了才能睡過去，而第二天按照平時(shí)的時(shí)間起床，相當(dāng)于減少了夜晚的睡眠時(shí)間，肯定也會(huì)感覺非常累。因此，午睡的時(shí)間不宜過長，否則會(huì)影響到晚上的睡眠，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

4、枕頭高度不合適。枕頭過高過低都會(huì)對(duì)睡眠中的人體造成影響，從而影響睡眠質(zhì)量。如果枕頭太高，人體的呼吸道會(huì)受到影響，容易打呼嚕，如果長期枕頭過高，容易造成頸部不適或者導(dǎo)致駝背；如果枕頭太低，容易導(dǎo)致落枕，或者因?yàn)榱魅氪竽X的血液太多，第二天起床會(huì)有頭暈?zāi)X脹、眼皮浮腫的癥狀。醫(yī)生表示，枕頭的高度以8-12cm為宜。