鴿子，怎么做都是美味的——烤乳鴿、乳鴿燜飯、乳鴿湯，因此鴿子宴很受大家的歡迎，我們也都知道鴿子肉嫩味美，但是你知道鴿子究竟都有哪些營(yíng)養(yǎng)嗎？

為什么說(shuō)“一鴿勝九雞”？

坊間有句老話說(shuō)“一鴿勝九雞”，這句話充分說(shuō)明了各自極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，事實(shí)上，鴿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還遠(yuǎn)超兔、牛、豬、羊、雞、鴨、鵝和狗等禽類(lèi)，其肉中含有多種人體必需的氨基酸，而且消化吸收率高達(dá)95%，同時(shí)，鴿子的脂肪含量相較其他肉類(lèi)也是比較低的，因此也很適合減肥人士食用。

中醫(yī)認(rèn)為，鴿子肉能補(bǔ)肝壯腎、清熱解毒、補(bǔ)血益氣、生津止渴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，對(duì)于老年人、體質(zhì)虛弱的人群、開(kāi)刀病人有很好的補(bǔ)身效果，而如今的近視率越來(lái)越低齡化，鴿子肉有很好地保護(hù)視力的作用。

常吃鴿子肉的五大好處

具體來(lái)說(shuō)，鴿子肉對(duì)人體的好處主要表現(xiàn)為以下六點(diǎn)。

第一，美容養(yǎng)顏。鴿子肉中含有豐富的軟骨素，這能幫助修復(fù)關(guān)節(jié)活性，常吃能有效改善人體機(jī)能。

第二，促進(jìn)傷口愈合。鴿子中的膠原蛋白具有促進(jìn)傷口愈合的作用，因此很多家屬會(huì)在患者開(kāi)刀后煲煮紅豆鴿子湯，就是利用了這一功效。

第三，預(yù)防腰腿痛。有些人因?yàn)楣ぷ餍枰枰L(zhǎng)時(shí)間保持站立的姿勢(shì)，這往往會(huì)誘發(fā)腰腿痛的問(wèn)題，而鴿子中的B族維生素和泛酸能有效緩解這一癥狀。

第四，預(yù)防心腦血管疾病。鴿子的膽素能幫助人體代謝膽固醇，降低血脂，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生率。

第五，改善記憶力。鴿子的大腦中海油豐富的腦磷脂，能幫助促進(jìn)腦組織細(xì)胞的代謝更新，經(jīng)常吃能夠明顯改善記憶力，尤其適合腦力工作者和學(xué)生族。

推薦兩道營(yíng)養(yǎng)鴿子湯

1、椰子燉乳鴿湯，這是家庭中最常見(jiàn)的一道鴿子湯，椰子鮮甜，鴿子肉嫩，完美搭配。在制作時(shí)，要記住先將乳鴿排骨放入湯煲煮開(kāi) ，再將其它料放入 最后加入調(diào)味即可食用。

2、參歸燉乳鴿湯，這是補(bǔ)身體最好的選擇。在制作中加入人參、當(dāng)歸、紅棗等藥材，能幫助更好的營(yíng)養(yǎng)吸收。

將乳鴿剔凈 ，去內(nèi)臟和腳爪 ，放入滾水中“飛水”。 人參切片 ，當(dāng)歸、紅棗、生姜洗凈 ，與乳鴿一齊放入燉盅中 ，加入滾水適量 ，蓋上盅蓋 ，隔水文火燉 3小時(shí) ，調(diào)味即可食用。

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