晚餐，往往承擔(dān)了我們一天最深的期待。匆忙的早晨來不及享受美好的早餐，疲憊的中午工作餐來來回回就那樣，而晚餐就不一樣了，我們可以選擇和喜歡的人一起吃喜歡的菜肴，不知不覺，城市都要進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，不知不覺，脂肪就堆積成山。吃晚餐當(dāng)然也要警惕一些常見誤區(qū)，這樣才真正符合我們的養(yǎng)生之道，也對得起我們每天都倒騰的枸杞保溫杯。

常見晚餐誤區(qū)及其危害

1、晚餐吃太晚，增加尿結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槭澄镏械拟}質(zhì)沒辦法很好地排出體外。說到這里，不得不說的就是補(bǔ)鈣的問題了，其實(shí)年輕人通過日常飲食已經(jīng)可以得到很多鈣了，實(shí)在無需再另外進(jìn)補(bǔ)。而且食物中的鈣往往很大一部分是要隨尿液排出體外的，最佳的排出時(shí)間就是在餐后的5小時(shí)，一旦晚餐吃得晚，勢必會導(dǎo)致這樣一種現(xiàn)象——需要排尿了，而你睡著了。長久下來，尿中的鈣不斷增加形成小晶體，逐漸擴(kuò)大形成尿結(jié)石。因此，最好的方法是一下班先吃晚餐而不是先回家。

2、晚餐吃太多硬菜，癌癥也會向你親近。過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入容易誘發(fā)冠心病、高血壓等心腦血管疾病，除此之外，過多的、人體無法吸收的蛋白質(zhì)遺留在身體內(nèi)，會產(chǎn)生一系列有毒物質(zhì)刺激腸壁，最終導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

3、晚餐不控制攝入量，長久可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。大量人士用自身的生活經(jīng)驗(yàn)向我們證實(shí)，晚餐吃太多是會導(dǎo)致肥胖發(fā)生的。另外，晚餐過飽還有可能會誘發(fā)大腸癌以及急性胰腺炎等疾病。晚餐過飽會加重胃腸負(fù)擔(dān)，中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，長久以往可能會引起神經(jīng)衰弱等疾病。

五種晚餐越吃越瘦

在現(xiàn)在的審美觀念下很多人關(guān)心的話題是怎么才可以不犧牲晚餐同時(shí)又能減肥瘦身呢？下面小編就來給大家推薦五種食物。

首先非說不可的就是最能果腹的紅豆粥了。紅豆中的石堿酸成分能加快腸道蠕動(dòng)速度，利尿通便，防治水腫，最適合有減肥需求的人士了。

第二種推薦食物是蜂蜜，蜂蜜的脂肪酸最有益于胃腸道蠕動(dòng)加速排便，同時(shí)蜂蜜水還能幫助排除體內(nèi)有害毒素，恢復(fù)平坦小腹。

第三種是木瓜。木瓜中含有大量植物纖維，能使胃迅速膨脹產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少進(jìn)食量。同時(shí)，木瓜中的蛋白分解酵素能幫助清除體內(nèi)垃圾，消耗脂肪。

第四種食物是牛奶，牛奶中豐富的鈣能促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多的降解脂肪的酶。

第五種食物是獼猴桃。獼猴桃的膳食纖維能促進(jìn)消化、清潔腸道、排出垃圾。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238