生活中，很多人都會(huì)喜歡喝一個(gè)碳酸飲料，特別是在炎熱的夏天，非常受歡迎，雖然我們都知道，喝這種飲料是解不了口渴的，不過(guò)喝的時(shí)候無(wú)論是感官上還是心情都讓人比較爽快。但是我們都知道，這種碳酸飲料喝多了對(duì)身體是沒(méi)有用處的。

我們?nèi)粘：鹊奶妓犸嬃?，其含有大量的磷酸鹽，而過(guò)多的攝入這種成分會(huì)腐蝕牙齒，甚至侵害骨胳的健康。尤其是還在發(fā)育的小孩子。長(zhǎng)期的飲用可能會(huì)造成軟骨癥，容易發(fā)生骨折的情況。連續(xù)喝一個(gè)月，可能變化較小還不能看出問(wèn)題，但是碳酸飲料容易讓人產(chǎn)生依賴性，人對(duì)于甜味的執(zhí)著是很強(qiáng)的，有長(zhǎng)期坐辦公室的人稱自己很久沒(méi)有喝白開水，因?yàn)榻?jīng)常喝奶茶、飲料后對(duì)白開水實(shí)在喝不下去，沒(méi)味道。養(yǎng)成了習(xí)慣比較難糾正，跟小孩子偏食的原因相似，哪個(gè)好吃挑哪個(gè)！

一個(gè)月雖然看不出什么變化，但是體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪在悄悄的堆積，胰島可能感受到變化，它會(huì)潛移默化的影響，最終危害健康。

長(zhǎng)期的飲用碳酸飲料有哪些危害呢？

1、對(duì)骨骼的影響：因?yàn)樘妓犸嬃系某煞执蠖嗍呛辛姿岬?，這種物質(zhì)會(huì)影響鈣的吸收，骨骼慢慢的被改變。而隨著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)鈣的吸收率也會(huì)下降，這也是中老年人容易骨質(zhì)疏松的原因。大量的磷酸也會(huì)導(dǎo)致鈣、磷的比例失調(diào)。特別是孕婦跟青少年要少喝碳酸飲料，有調(diào)查顯示，長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影響。

2、危害牙齒健康：上面有講過(guò)，碳酸飲料會(huì)腐蝕牙齒，相比于果汁，可樂(lè)的對(duì)牙齒的腐蝕性是它的10倍。外國(guó)某牙科雜志有研究稱，如果每天喝4罐碳酸飲料，那么齲齒發(fā)病率會(huì)增加到252%。

3、影響人的體質(zhì)：因?yàn)橐４娓@得更加誘人的口感。所有飲料中一定有食品添加劑，有些無(wú)良的商家為了降低成本使用了各種各樣的添加劑，沒(méi)有寫出來(lái)，但有些檢驗(yàn)確實(shí)證明了添加。

此外，我們?cè)诤忍妓犸嬃系臅r(shí)候會(huì)覺(jué)得甜，好喝，這也就表明了其中含有高濃度的糖分，含糖量在8%-12%左右才能讓人產(chǎn)生滿足感。用一瓶250ml的飲料比喻，其含有20g左右的糖，是每天攝入糖上限的一半。早在2016年的時(shí)候，中國(guó)膳食指南就有提過(guò)，一個(gè)人一天攝入的糖最好不要超過(guò)25g，不能超過(guò)50g。過(guò)甜的飲食會(huì)誘發(fā)許多慢性疾病，最直接的就是肥胖，再間接引起三高，或刺激胰島素分泌增加胰島負(fù)荷，損傷胰島細(xì)胞，降低胰島素敏感度，從而誘發(fā)糖尿病。

所以健康生活，飲食方面還是要注意克制一下