春生夏長秋收冬藏，世間萬物隨著季節(jié)和氣候的變化而表現(xiàn)出盛衰，頭發(fā)的生長也有自己的規(guī)律。不少人發(fā)現(xiàn)，到了秋季，頭發(fā)似乎掉落的格外多些，看著地上散落的發(fā)絲，不由心生擔(dān)憂。下面為大家介紹防止秋季脫發(fā)的三種方法，希望對(duì)您有所幫助。

秋季脫發(fā)常為季節(jié)性脫發(fā)

頭發(fā)有自己的生長周期，一般情況下，一個(gè)人每天掉60至80根頭發(fā)屬于正常，如果每天掉落的頭發(fā)超過100根以上，則可能是脫發(fā)病。

脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。但秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病，專家表示，頭發(fā)生長、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發(fā)生長變慢，而且由于氣候干燥多風(fēng)，易起靜電，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，打破頭發(fā)的毛鱗片，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)會(huì)變得干燥、失去光澤、易打結(jié)，出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。梳理或清潔頭發(fā)時(shí)掉發(fā)更多，這是已經(jīng)處于休止期尚未脫落的頭發(fā)，由于梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病理性脫發(fā)。

我們該如何打好秋季“頭發(fā)保衛(wèi)戰(zhàn)”呢？

1、飲食清淡，少油膩

過多地進(jìn)食油脂會(huì)使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。應(yīng)多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，能強(qiáng)健發(fā)質(zhì)，補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，對(duì)脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。

2、控制洗頭頻率，多按摩頭皮

頭發(fā)的清潔問題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次?？蓮?qiáng)健發(fā)質(zhì)，預(yù)防失眠。

3、拒絕熬夜，學(xué)會(huì)減壓

肝腎功能受損就會(huì)使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。如果經(jīng)常熬夜就會(huì)令腎臟得不到充足的休息，導(dǎo)致脫發(fā)，建議男性朋友最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，盡量當(dāng)天事當(dāng)天做完，不熬夜加班，工作壓力大時(shí)，散步、跑步、打球，通過進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。

另外，如果超過3個(gè)月連續(xù)每天都脫發(fā)上百根，就要高度警惕。發(fā)現(xiàn)自己頭頂部的頭發(fā)逐漸變稀、變軟、變少或者出現(xiàn)發(fā)際線后移的征兆時(shí)，最好能及時(shí)就醫(yī)，檢查是否屬于病理性脫發(fā)。