在舉國(guó)歡慶的新年春節(jié)到來(lái)之際，無(wú)數(shù)在外奔波的青年們都將啟程回家。而春節(jié)回家趕車時(shí)的擁堵擠讓他們不得不選擇自駕的交通方式，但是有些人的家鄉(xiāng)旅途遙遠(yuǎn)，駕駛里程在一千千米以上，而長(zhǎng)時(shí)間的駕駛則會(huì)導(dǎo)致司機(jī)腰酸背痛，渾身不舒服，這時(shí)，就容易影響駕駛者的心情和注意力，交通事故往往由此導(dǎo)致。由此，知道了解駕駛時(shí)緩解疲勞的方法顯得的極為重要。

在駕車時(shí)，最容易感到疲勞的就是肩部和頸部。對(duì)于放松肩部和頸部，首先就應(yīng)該調(diào)整好座椅的角度。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜一百度的時(shí)候最為護(hù)腰，因?yàn)槿丝吭趦A斜一百度的椅背上時(shí)，身體是稍稍后仰的，正好符合我們微微后屈的腰身曲線，同時(shí)，汽車座椅腰背處設(shè)計(jì)的隆起部分最能減少腰部壓力。在實(shí)際駕駛中，很多司機(jī)喜歡把椅背調(diào)的非常直，以為坐直點(diǎn)可以防止頸椎病變。但其實(shí)，按照我們的腰身曲線，腰椎挺得直直的，其承受壓力也是最大的。

其次，開長(zhǎng)途車時(shí)建議后背再墊一個(gè)小墊子，以便更好的保護(hù)您的腰，避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛導(dǎo)致的腰椎疲勞。建議選擇硬度適中、透氣性較好、大小適中的口碑產(chǎn)品，可以有效的對(duì)腰部進(jìn)行支撐。

在做好前面兩項(xiàng)準(zhǔn)備工作后，在實(shí)際駕駛中，難免還是會(huì)感到肩頸疼痛，精神不振。鑒于一般私家車的狹小空間，以及行車時(shí)身體精神處于高度緊張狀態(tài)，建議連續(xù)駕駛不要超過(guò)兩小時(shí)，此外還要充分利用高速公路上設(shè)置的休息站，經(jīng)常下車散步、活動(dòng)腰部以促進(jìn)全身血液循環(huán)，還要放松腰背部肌肉以減少腰痛發(fā)生率。

腰背部的肌肉可以做一些適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)來(lái)放松，常見的有：左右晃動(dòng)頭部和肩部，來(lái)回往復(fù)十次左右；雙手反向交叉用力前屈；收縮肩部，向背后方向輕輕用力；雙手叉腰來(lái)回扭動(dòng)二十次左右。除這些常見的小運(yùn)動(dòng)外，還有很多可活動(dòng)肩頸腰的運(yùn)動(dòng)，就算不會(huì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，在開到休息區(qū)時(shí)，僅僅只是下車走動(dòng)也對(duì)精神狀態(tài)和腰椎等有很好的放松作用。

長(zhǎng)時(shí)間開車難免會(huì)感到疲累，但只要坐姿正確，避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛，適當(dāng)放松休息，再長(zhǎng)的旅途疲勞也能得到緩解！