很多事情都是需要堅(jiān)持的，有人說你做一件事情能夠有一萬個(gè)小時(shí)，那么你就可以比別人在這個(gè)方面強(qiáng)很多。但是好習(xí)慣要養(yǎng)成確實(shí)很難，只要三天陋習(xí)立馬變成原樣。

總的來說：戒煙的過程就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。

戒煙是一場(chǎng)自對(duì)自的較量，我們要以健康的方式去戒掉。從你有意識(shí)開始戒煙時(shí)，就不應(yīng)該多想也不要猶豫糾結(jié)。你要肯定自己，戒煙的想法是完全正確也是要立馬動(dòng)身去行動(dòng)的。而后你將會(huì)有一天不抽煙的成就，接著就是要不斷去突破這個(gè)記錄！

健康戒煙應(yīng)該逐漸減少量數(shù)和次數(shù)。

打個(gè)比方：你這個(gè)人喜歡一天抽一包的，要開始改成抽半包。喜歡一個(gè)小時(shí)一根的，要堅(jiān)持到五個(gè)小時(shí)一根。直到維持了一個(gè)星期的定量定數(shù)，在新的一個(gè)星期里就要再去銳減。直到?jīng)]有接觸！讓身體排斥這個(gè)東西和煙熏味。

到這個(gè)時(shí)候，也是第二階層。你就應(yīng)該把火機(jī)，煙灰缸等不必要的東西丟掉。少去“云煙彌漫”的地方，可以去圖書館，用看書的時(shí)間填充一天下來吸煙的時(shí)間。若是生活中因?yàn)閴毫Υ蠡蛘咔榫w不好而吸煙的這種行為，就應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，把釋放壓力和情緒的方式轉(zhuǎn)變成鍛煉身體和學(xué)習(xí)技能。

吸煙的人也是手和嘴并用而且無意識(shí)去享受這個(gè)過程的行為動(dòng)作，和需要減肥的一樣。要管住嘴巴，“剁手”。喝水來替代吸煙的嘴部動(dòng)作，握筆寫字來替代手持煙的動(dòng)作。不要讓口腔處于干燥缺水和干燥無味的狀態(tài)。

最后，要改掉戒煙的陋習(xí)也要把吸煙帶來的問題一并的處理。這樣就才算是永久戒煙也不會(huì)后悔。買合適解決牙齒煙漬問題的牙膏，早晚各刷一個(gè)，每次不少于二十分鐘。護(hù)理手部，減少手上殘留煙味的情況。

總而言之，戒煙是一次正確的選擇，而且不要回頭再來。在你心中應(yīng)該要有一個(gè)偉大的誓言，立個(gè)flag并且實(shí)現(xiàn)它。