濕熱體質(zhì)是我們常見的一種體質(zhì)，改善濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則—疏肝利膽、安脾胃。

濕熱體質(zhì)的人們，首先要明白，濕熱之邪最容易侵犯肝臟，所以濕熱體質(zhì)的人會(huì)有急躁易怒的表現(xiàn)，其實(shí)這是濕熱之邪蘊(yùn)結(jié)于肝，導(dǎo)致肝的疏泄功能和主情志的功能發(fā)生了異常，而肝臟功能異常，會(huì)加重溫?zé)岬陌Y狀，形成惡性循環(huán)，所以濕熱體質(zhì)一定要注意保護(hù)肝臟，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候養(yǎng)肝。接下來給大家介紹幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，和大家一起詳細(xì)的說一說怎么樣才能夠疏肝利膽，一起來看看吧！

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些？

1、飲護(hù)肝湯

材料：枸杞子30克，大米60克。

做法：將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。

功效：此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?，耳鳴遺精、腰膝酸軟的朋友。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛；紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。

2、喝養(yǎng)肝茶

做法：取蔥白一根、拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。

可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜或紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝祛寒，適合肝火旺、脾胃功能不佳者。

3、調(diào)攝情志

濕熱體質(zhì)要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣郁結(jié)，否則就會(huì)加重濕熱癥狀。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。

不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。

4、多參加體育活動(dòng)

濕熱體質(zhì)的朋友適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。建議您可以將力量訓(xùn)練和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

力量訓(xùn)練在健身教練指導(dǎo)下，可采用杠鈴阻力負(fù)荷方法進(jìn)行鍛煉。

氣功六字訣中的“呼”、“嘻”字訣，也有健脾清熱利濕的功效。濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

5、有肝火吃海蛤

怎么判斷有肝火呢？ 肝的主要特征表現(xiàn)在易怒上。一般來說，這種現(xiàn)象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、惡心。

肝火太重怎么辦呢？

兩個(gè)方法，一個(gè)是自己來調(diào)節(jié)情緒，還有就是在飲食方面，可以吃海蛤。海蛤是佑肝腎兩津的，專門用來降肝火。因此，常吃這個(gè)東西，對(duì)于緩解肝火有很大的幫助。

另外，濕熱體質(zhì)者濕以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征，因此，不宜長期熬夜，或過度疲勞，要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟郏蛔⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

總而言之，濕熱體質(zhì)要想改善，疏肝利膽必不可少哦！以上9條您可以挑選自己喜歡及適合自己的去堅(jiān)持。