人體的腸道大約有5~6米長，彎彎曲曲地存在我們的身體里，腸道內(nèi)的細菌達到100多種以上，正常我們都沒有特意地給腸道排毒，大多是通過排便來帶走腸道內(nèi)的垃圾，但是即便我們每天排便正常，但難免還是會有一些食物的殘渣留在腸道里。

那么，有哪些清理腸道的食物呢？

1、芝麻粥

材料：芝麻30g、大米60g

做法：將芝麻洗凈之后曬干，然后再將其研磨備用，接著把大米洗凈再與芝麻一同倒入鍋中煮成粥食用即可。

功效：芝麻粥具有滋補肝腎、養(yǎng)陰血、潤五臟的功效，而且特別適合那些因為陰液不足而引起的便秘患者及因為肝腎精血不足引起眩暈的患者。芝麻粥可以在晚餐食用，也可以當做點心食用。

2、胡桃粥

材料：胡桃仁20g、大米60g

做法：將大米洗凈之后加入胡桃仁一起煮成粥即可。

功效：胡桃粥具有補腎、益肺、潤腸道的功效，而且適用于腎虧腰痛、尿路結(jié)石、有氣喘的患者食用，當然也適合體質(zhì)虛弱，深受便秘困擾的人。

3、甘蔗粥

材料：甘蔗、大米60g

做法：準備新鮮的甘蔗榨汁，兌水之后大約保留150~200ml的量就好，接著把大米淘洗干凈之后與甘蔗汁一起煮成稀粥即可。

功效：甘蔗粥小編是第一次聽說，但是這款粥的功效很強大，具有清熱生津、養(yǎng)陰潤燥的作用。尤其適合因為津液不足導致的肺燥咳嗽和大便干燥的患者。

4、松仁粥

材料：松子仁20g、大米60g

做法：把大米淘洗干凈備用，接著取一口干凈的鍋加入準備好的大米和松子仁，再加入適量的清水煮成稀粥即可。

功效：松仁粥營養(yǎng)價值很高的，具有很好的滋補健身的作用，又能緩解肺氣虛虧、津液不足、腰痛、便秘等癥狀。而且早晚食用松仁粥一段時間后就能看見效果。

這些方法也能清理腸胃

1、早上5~8點是大腸排便的時間，因此建議女性朋友們可以養(yǎng)成早起的好習慣，同時能抓好這個時間段排出前一天的宿便。

2、早上起床之后喝下200~300ml的溫開水，不但能夠補充水分，還能促進腸道活動，同時呢有利于排出體內(nèi)的垃圾和毒素

3、一日三餐要正常的吃，并且要多吃水果和蔬菜，不要吃的過分的飽，建議是七分飽就好了。油膩和煎炸的食物建議不要經(jīng)常的吃哦，不但會長胖也會對腸道造成負擔的。