春季肝火容易變得旺盛，此時也是養(yǎng)肝護肝的重要時機，那么我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠窀位鹜兀肯旅婢透【巵砜纯锤位疬^旺的幾個常見癥狀。

盤點肝火旺盛的幾個癥狀

耳鳴：很多人會在春季的時候發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)耳鳴的情況，這很有可能是肝火過旺導(dǎo)致的。有醫(yī)術(shù)記載，肝火過旺會導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴等癥狀。

失眠：現(xiàn)在很多人會受到失眠的困擾，導(dǎo)致失眠的原因有很多種，其中肝火過旺也是一個原因。中醫(yī)表示，肝火過旺的話，會直接的導(dǎo)致肝血損耗的太多，從而就會引起失眠了，如果你經(jīng)常會在夜間出現(xiàn)失眠或者是口渴的話，很有可能就是因為肝火過旺了。

頭痛：除了耳鳴、失眠以外，肝火也會讓人們感到頭痛欲裂，這是由于“內(nèi)風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓?！币鸬模藭r人們要做的是平肝潛陽，建議使用珍珠母丸、天麻鉤藤飲來緩解病癥。

肝火旺盛如何調(diào)理好

1、注意情緒

專家認為，人們的情緒與肝火有很大的關(guān)系，不良的情緒會加重肝火，而肝火太旺也會出現(xiàn)暴怒、煩躁的負面情緒。春季養(yǎng)肝首先要保證一個平和的心情，如果感覺心情郁悶，那么可以做點自己喜歡事情，或者通過唱歌、運動來宣泄。

2、飲食得當

養(yǎng)肝可以多吃點綠色、青色的食物，十字花科的蔬菜對于肝臟的保養(yǎng)也是很有好處的。雞蛋、牛奶以及家禽類的肉類、魚肉等含有高蛋白食物也能養(yǎng)肝，水果方面可選擇草莓、橘子、葡萄等。

3、睡眠充足

春天想要讓肝火平息下來，那么保證充足的睡眠是非常有必要的，或者說，熬夜會加重肝火，所以人們在夜間要早點休息，最好保證在晚上12點之前就睡著，因為凌晨1點是肝臟的工作時間，此時若是進入深度睡眠可以起到更好的養(yǎng)肝功效。

4、起居規(guī)律

上面有提到，睡眠充足可以養(yǎng)肝，其實在生活里，保證三餐規(guī)律以及有規(guī)劃的作息都能起到養(yǎng)肝的功效。另外，戒煙戒酒對于養(yǎng)肝也有很好的功效，除了上面提到的飲食以外，少吃油膩、油炸的食物可以避免脂肪肝的出現(xiàn)。