很多朋友喜歡的季節(jié)會是夏天，因為夏天能夠穿好看的裙子，還能夠吃各種各樣的水果。但是對于一些朋友來說，夏天的到來她們是會感覺到很痛苦，那就是胖子人群。夏天天氣熱，由于肥胖的原因常常會感覺到煎熬，所以肥胖的人一定要堅持減肥，要多了解健康減肥的方法。

夏季吃哪些食物能減肥？

1、洋蔥。很多朋友對洋蔥并不是很感冒，因為吃了洋蔥往往就會留有洋蔥的味道，而其實洋蔥是有助于減肥。平時可以用洋蔥，胡蘿卜，芹菜等蔬菜煮一起，做成一鍋蔬菜湯，這樣能夠起到排毒排便作用，對減肥的效果相信也不言而喻了。

2、苦瓜。苦瓜中有一種蛋白質(zhì)，能夠起到抗癌作用。而平時多吃苦瓜能夠減肥，其吃法也十分簡單，大家如果覺得炒苦瓜過于麻煩，不妨涼拌苦瓜，加點鹽，再加上自己喜歡吃的調(diào)料，每天吃一點這樣堅持下去會看到減肥的效果。

3、鱷梨。有人會擔心吃鱷梨會越吃越胖，因為它含有脂肪。其實不然，鱷梨中的脂肪是不飽和脂肪酸，它正是起到減肥效果的關(guān)鍵。而且這些不飽和脂肪酸能夠保護心臟健康，所以對減肥是百利而無一害。

夏季怎樣健康減肥？

1、游泳減肥法。相信很多朋友在夏天都會喜歡去游泳，其實游泳是有助于減肥。要知道在游泳的時候往往是需要消耗大量的體力，由于水里的阻力大，所以想要游個一兩圈的話也是需要很多能量，所以如果是堅持游泳的話，久而久之就能夠看到減肥的效果。

2、飲食減肥法。減肥的人一日三餐要有意識的控制飲食，如果能夠堅持7天，每餐吃黃瓜+雞蛋的話，有助于減肥。黃瓜雞蛋都是清淡的食物，沒有一點油膩，吃下去能夠刮走體內(nèi)的油脂。但是控制飲食的話，很多朋友都難以堅持。

3、按摩減肥法。按摩減肥的話，這是需要專業(yè)人士的指導(dǎo)，如果自己不是很熟悉如何操作的話，就不能隨便使用按摩減肥法。一般來說按摩減肥可以分為全身按摩減肥和局部按摩減肥。主要是按摩對應(yīng)的穴位來刺激皮膚，一方面能夠促進脂肪的分解，一方面還能夠控制食欲。

總的來說，炎熱的夏天還是需要一天天度過，所以大家如果是想要在夏天減肥的話，建議大家要有毅力堅持，畢竟減肥是長遠的事情，并不是一天兩天就可以成功。而大家在減肥的時候要注意飲食，很多朋友就是因為管不住自己的嘴而在減肥路上越走越遠。