常言道，一日之計在于晨。很多養(yǎng)生專家都建議我們一定要抓住早上起來這段時間，因為這是養(yǎng)生的最佳時期。如果早晨起來，可以做一些有益于身體健康的事情，可以有效提高身體素質(zhì)?，F(xiàn)在我們就要了解一下，哪些晨起習(xí)慣可以養(yǎng)生？大家快來嘗試一下。

哪些晨起習(xí)慣可以養(yǎng)生？

1、睜眼先活動

大家是否有這樣的生活經(jīng)歷，早上起來猛的起身，會感覺到一陣陣的頭暈?zāi)垦＃踔習(xí)a(chǎn)生劇烈的頭痛現(xiàn)象。這是因為清醒的時候，身體還在處于沉睡狀態(tài)，身體激情還沒有被徹底喚醒。如果這時候做劇烈的健身運動，可能會使大腦供血不足，進而會產(chǎn)生血壓波動，甚至?xí)a(chǎn)生頭暈等現(xiàn)象。如果本身就患有心腦血病，可能會產(chǎn)生生命危險。

因此大家在起床不妨先活動一下，然后才慢慢的起來，這樣可以有效喚醒身體機能。早上醒來的時候可以先閉上眼睛，然后將雙腿向自己的胸部靠攏，用雙手抱住自己的膝蓋，在胸口維持十秒，然后伸展自己的身體。可以有效促進身體血液循環(huán)，起到養(yǎng)生的效果。

2、早起喝杯白開水

在睡覺的時候，雖然精神上已經(jīng)休息了，可是我們的身體依然在不停的工作著。在工作的過程中會消耗大量的能量和水，因此早上起來的時候，雖然并沒有感覺到特別的口渴，可是身體其實是屬于缺水狀態(tài)的。如果早上起來喝杯白開水，可以幫助補充失去的水分，還可以幫助我們促進排泄。

早起之后喝一杯白開水，可以有幫助稀釋血液，促進血液循環(huán)，防治心腦血管疾病。如果能夠在白開水中加入一些食鹽就可以使我們排便更加通暢，如果我們身體中積蓄的毒素少了，自然就可以起到養(yǎng)生的效果。

3、早起要刷牙

早起刷牙是一項很好的養(yǎng)生習(xí)慣。不但有利于人體的口腔健康，甚至對身體健康也有著非常積極的影響。讓我們睡覺的時候，口腔中分泌的唾液會很少，會導(dǎo)致細菌快速的生長，這些細菌可能會跟隨著我們的血液循環(huán)侵入到我們身體中。對我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，甚至可能出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。有些人在早上起來的時候，會覺得咽喉處有一口濃痰，吐又吐不出。如果這個時候刷牙，可以有效的促使痰液向外排出，對健康也有著積極的影響，可以起到養(yǎng)生的效果。

溫馨提示

以上都是一些非常優(yōu)秀的生活習(xí)慣，在早上的時候，保持這樣的生活習(xí)慣，并不需要費多大的精力，也不會感到強烈的痛苦。因此大家在生活中不妨多堅持一下，可以達到養(yǎng)生的目的。