對(duì)于大部分長(zhǎng)期生活不規(guī)律和情緒低落壓抑的人群來(lái)說(shuō)，極易引發(fā)肝火過(guò)旺現(xiàn)象，此類現(xiàn)象大多在男性中比較常見(jiàn)。注重生活作息規(guī)律和心情舒暢平和是躲避肝火氣旺絕佳的方法，而對(duì)于那些肝火旺盛的男性我們又該怎么調(diào)理呢？除了常規(guī)了藥物療法之外，搭配食療也能出其致效。筆者為大家?guī)?lái)5招解決肝火旺盛的方法。

我們還需了解的是，肝火過(guò)旺不僅存在生活作息不規(guī)律和情緒壓抑中，性子急躁心情起伏大變換快也容易引起肝火旺盛。例如，生活中為芝麻小事而大動(dòng)肝火或性情暴躁都對(duì)我們肝功能有所損害。此外，肝火旺盛也會(huì)引起其他并發(fā)癥。對(duì)于患有高血壓癥狀的病人，肝火過(guò)旺極易導(dǎo)致猝死情況產(chǎn)生。

肝火旺盛應(yīng)該怎么調(diào)理？

方法一、保持充足睡眠

夜晚肝臟排毒最佳的時(shí)間點(diǎn)在11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間，此時(shí)間段肝臟會(huì)進(jìn)行自動(dòng)排毒修復(fù)過(guò)程。為確保排毒過(guò)程的順利有效進(jìn)行，男性們可以在11點(diǎn)準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，減少身體負(fù)荷，最快進(jìn)入熟睡狀態(tài)保證身體機(jī)能良好運(yùn)行。除此，晚間不宜過(guò)度用腦，這樣才能保證睡眠質(zhì)量。

方法二、舒緩緊張心情

上面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，情緒對(duì)肝臟火氣的影響同樣不可輕視。在急躁、易怒、抑郁等負(fù)面情緒人群中肝火旺是多發(fā)癥狀。負(fù)面情緒會(huì)阻礙氣血通暢，進(jìn)而引發(fā)肝功能異化，長(zhǎng)此以往會(huì)加大對(duì)肝臟的損傷。擁有健康樂(lè)觀的心態(tài)治療肝火百利而無(wú)一害。

方法三、食療健康養(yǎng)生

日常飲食中含有大量降低肝火的食材，主要以綠色蔬菜為主。我們經(jīng)常吃的菠菜、冬瓜、綠豆等都能幫助我們養(yǎng)護(hù)肝臟。其次，多吃一些酸性食物也能有效調(diào)養(yǎng)肝臟。最后，肝火旺患者切記勿實(shí)用高脂肪量和辛辣的食物加重病情。

方法四、藥物有效理療

對(duì)于不同原因引發(fā)的肝火旺盛主動(dòng)咨詢專家醫(yī)生尋求治療，以藥物療法為主，食物療法為輔的雙管作用下對(duì)肝臟進(jìn)行有效治療和保護(hù)。

方法五、每天補(bǔ)水排毒

肝臟在缺水的情況下排毒功能會(huì)受阻礙，如果天氣干燥炎熱更會(huì)加重肝臟排毒的負(fù)荷。日常中時(shí)常保證身體水分充足，給肝臟排毒創(chuàng)造良好的有利條件。

肝火旺盛情況在我們四周隨處可見(jiàn)，只要做到及時(shí)預(yù)防、控制和調(diào)理就無(wú)需擔(dān)憂，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單做好5件小事，去除肝火不是事。