身為女人一定要做好經(jīng)期保健工作，不言而喻經(jīng)期是女人最關(guān)鍵幾天，保健做的好心情好顏值高。若是沒有做好經(jīng)期的保健工作，膚色會變的蠟黃無光慘淡，還會加快衰老。那么很多的女性朋友會問，經(jīng)期保健如何做到更好呢？

女性女性經(jīng)期的注意事項都有哪些？

1、飲食要清淡

因為女性在經(jīng)期心情上會出現(xiàn)各種煩躁不安的變化，所以盡量多食用一些溫補的清淡食物，補充身體所需要的各種維生素。還要多喝溫開水促進體內(nèi)血液循環(huán)，幫助度過經(jīng)期難熬的那段時間。

2、不能接觸冷水

女性在經(jīng)期一定不要碰觸冷水，而且盡量不要劇烈運動。不喝冷飲，不食用雪糕、冰淇淋等生冷食物。因為這些食物會導(dǎo)致血管收縮，影響經(jīng)血的排出，后果影響極其嚴重。

3、保持愉快的心情

在月經(jīng)期間情緒一定不要激動，女性來月經(jīng)這是一種正常的生理現(xiàn)象。應(yīng)有正確認識，不必焦慮。保持心情愉快，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。

4、不宜太勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。否則會使盆腔進一步充血，血流加快引起經(jīng)血過多等不良現(xiàn)象。因此女性朋友們在經(jīng)期要學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，平安度過經(jīng)期的焦慮期很重要。

5、不要喝酒

經(jīng)常醉酒會引發(fā)肝臟出現(xiàn)各種病癥，據(jù)不完全數(shù)據(jù)顯示女性朋友們在月經(jīng)期間由于身體里面的激素水平過低，如果在這個時候飲酒很容易出現(xiàn)加重肝臟負擔(dān)的情況，因此女性朋友們在月經(jīng)期間一定要盡量少喝酒。

女性在月經(jīng)期間身體里面分解酒精的功能逐漸下降，會使身體里面酒精很難快速的從身體里面排泄出去。而滯留在我們身體里的時間延長，對我們健康造成一定危害的物質(zhì)會迅速滋生。為了清除這些有害物質(zhì)一定要注意月經(jīng)期間盡量少飲酒，長期飲酒還會造成女性經(jīng)血量過大和痛經(jīng)的情況。

以上就是為女性朋友們介紹的關(guān)于女性經(jīng)期保健的知識，在這里溫馨提醒：經(jīng)期保健比較關(guān)鍵，保健工作直接影響女性的內(nèi)分泌平衡，也減少很多婦科疾病的發(fā)生，延緩衰老的速度，使女性美麗的時間保持的更長一些。