水是生命的源泉，每個(gè)人的身體內(nèi)都儲(chǔ)存著大量的水，人體內(nèi)水的含量是固定的，缺水過(guò)多就會(huì)造成諸多危害，長(zhǎng)時(shí)間的缺水甚至可能影響到生命安全。因此當(dāng)身體表現(xiàn)缺水的時(shí)候，就要盡早補(bǔ)水。

身體缺水有哪些表現(xiàn)？

1、有干燥感

當(dāng)人體內(nèi)的水分含量不足的時(shí)候，最先得到的反應(yīng)就是口渴，缺少水分不僅會(huì)讓口腔覺(jué)得干燥，皮膚也會(huì)變的干燥，同時(shí)缺少?gòu)椥浴?/p>

2、尿黃便秘

身體一旦缺水，那么腎臟就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)尿液的濃度，使尿液濃度變大，那么顏色自然發(fā)黃，如果顏色過(guò)深，就說(shuō)明身體缺水已經(jīng)非常嚴(yán)重了。此外，身體缺水還會(huì)導(dǎo)致便秘。

3、無(wú)汗淚少

身體內(nèi)的水分對(duì)調(diào)節(jié)體溫有著重要的作用，通常體溫過(guò)高，身體就會(huì)通過(guò)排汗來(lái)降低溫度，可是假如身體缺少水分，那么汗液就無(wú)法排出體外，而且還會(huì)出現(xiàn)身體過(guò)熱的情況。不僅如此，缺水還會(huì)影響淚液的分泌，即使是處于難過(guò)的情緒，淚液也會(huì)較少。

4、頭暈?zāi)垦?/strong>

身體在處于缺水狀態(tài)時(shí)，大腦就會(huì)產(chǎn)生一定的暈眩感，就如大腦缺氧一般。

5、全身乏力

身體內(nèi)部在不斷的進(jìn)行著新陳代謝活動(dòng)，如果缺水，那么就會(huì)消耗過(guò)量的氨基酸，從而導(dǎo)致全身乏力。

身體缺水應(yīng)該怎么補(bǔ)水呢？

1、喝好水

通常對(duì)人體最有利的是呈現(xiàn)弱堿性的水，而家中一般所喝的開水和較為劣質(zhì)的礦泉水都是呈現(xiàn)酸性的，因此可以在平常可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的礦泉水飲用。

2、喝溫水

夏季太過(guò)炎熱，很多人想要喝冰水來(lái)解暑，但冰水對(duì)人體的脾胃具有一定的傷害。而在正常情況下，如果要補(bǔ)充水分是需要喝溫水，溫水能夠促進(jìn)身體的吸收，并且有利于免疫力的提高。

3、喝足水

每天都要喝足夠的水才可以，切勿等到感到口渴再去喝水，當(dāng)感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)呈現(xiàn)缺水狀態(tài)。最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。

4、小口喝水

在喝水的時(shí)候，盡量避免暴飲，小口喝水更有利于吸收。

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，水是不可缺少的一部分，每天需要保持水的攝入量，使身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。人體的新陳代謝和血液循環(huán)等，都離不開水，所以在發(fā)現(xiàn)身體缺水之后，應(yīng)及時(shí)的采取補(bǔ)水措施。