水是生命的源泉，每個人的身體內(nèi)都儲存著大量的水，人體內(nèi)水的含量是固定的，缺水過多就會造成諸多危害，長時間的缺水甚至可能影響到生命安全。因此當身體表現(xiàn)缺水的時候，就要盡早補水。

身體缺水有哪些表現(xiàn)？

1、有干燥感

當人體內(nèi)的水分含量不足的時候，最先得到的反應就是口渴，缺少水分不僅會讓口腔覺得干燥，皮膚也會變的干燥，同時缺少彈性。

2、尿黃便秘

身體一旦缺水，那么腎臟就會自動調(diào)節(jié)尿液的濃度，使尿液濃度變大，那么顏色自然發(fā)黃，如果顏色過深，就說明身體缺水已經(jīng)非常嚴重了。此外，身體缺水還會導致便秘。

3、無汗淚少

身體內(nèi)的水分對調(diào)節(jié)體溫有著重要的作用，通常體溫過高，身體就會通過排汗來降低溫度，可是假如身體缺少水分，那么汗液就無法排出體外，而且還會出現(xiàn)身體過熱的情況。不僅如此，缺水還會影響淚液的分泌，即使是處于難過的情緒，淚液也會較少。

4、頭暈目眩

身體在處于缺水狀態(tài)時，大腦就會產(chǎn)生一定的暈眩感，就如大腦缺氧一般。

5、全身乏力

身體內(nèi)部在不斷的進行著新陳代謝活動，如果缺水，那么就會消耗過量的氨基酸，從而導致全身乏力。

身體缺水應該怎么補水呢？

1、喝好水

通常對人體最有利的是呈現(xiàn)弱堿性的水，而家中一般所喝的開水和較為劣質(zhì)的礦泉水都是呈現(xiàn)酸性的，因此可以在平?？梢赃x擇一些優(yōu)質(zhì)的礦泉水飲用。

2、喝溫水

夏季太過炎熱，很多人想要喝冰水來解暑，但冰水對人體的脾胃具有一定的傷害。而在正常情況下，如果要補充水分是需要喝溫水，溫水能夠促進身體的吸收，并且有利于免疫力的提高。

3、喝足水

每天都要喝足夠的水才可以，切勿等到感到口渴再去喝水，當感到口渴的時候，身體已經(jīng)呈現(xiàn)缺水狀態(tài)。最好養(yǎng)成定時喝水的習慣。

4、小口喝水

在喝水的時候，盡量避免暴飲，小口喝水更有利于吸收。

對人體來說，水是不可缺少的一部分，每天需要保持水的攝入量，使身體保持一個健康的狀態(tài)。人體的新陳代謝和血液循環(huán)等，都離不開水，所以在發(fā)現(xiàn)身體缺水之后，應及時的采取補水措施。