扎馬步是練武之人的基本功，可以說只有馬步扎得好，功夫才有可能學(xué)得好，如若不然，只會(huì)學(xué)得一塌胡涂。扎馬步對(duì)練武之人有莫大的好處，對(duì)于我們常人是否也有好處呢？答案是有的，如果常人長(zhǎng)期堅(jiān)持扎馬扎，會(huì)給身體帶來(lái)以下這些好處，也可以說是改變。

一、可以提高身體平衡感，扎馬步的過程，需要掌握好身體的平衡，把握身體的重心，時(shí)間一長(zhǎng)，可以增強(qiáng)身體的平衡感。

二、可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，扎馬步最基本的要求是將身體腰背部挺直、重心下壓、兩大腿與地面平行等，在這個(gè)過程中，身體的全部重量就下放到了腿上。只要能夠堅(jiān)持下去，練習(xí)者的腿部肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，雙腿的力量會(huì)不斷加強(qiáng)。

三、可以起到減肥瘦身的效果，在以“瘦”為美的時(shí)代，堅(jiān)持一個(gè)健康的減肥方式是很重要的，扎馬步的過程需要繃緊全身特別是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，從而能夠幫助燃燒這些部位的脂肪，消耗多余能量。

四、可以增強(qiáng)心肺功能，扎馬步需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，隨著時(shí)間延長(zhǎng)，呼吸越來(lái)越深，直達(dá)腳掌腳趾頭和手指頭，心肺功能開始增強(qiáng)。

五、可以使身體氣血旺盛，扎馬步過程中，氣血加速循環(huán)，細(xì)胞在血液里循環(huán)運(yùn)動(dòng)，細(xì)胞會(huì)非?；钴S，能量非常強(qiáng)，身體素質(zhì)也會(huì)明顯提升。

六、可以穩(wěn)定情緒，扎馬步需要心平氣和，人要非常放松，安靜，精神內(nèi)守。隨著時(shí)間延長(zhǎng)，人能保持平靜的時(shí)間就越久，心境也會(huì)提升。

七、可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力，長(zhǎng)期扎馬步，可以培養(yǎng)個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)毅力和耐力，做其他事情時(shí)會(huì)更具耐心和堅(jiān)韌。

扎馬步的好處，不僅僅可以強(qiáng)身健體，在這個(gè)過程中，還可以培養(yǎng)出一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的性格，何樂而不為。