濕氣我們常聽到的一個詞，那么，濕氣重到底會出現(xiàn)哪些癥狀？最常見的就是長痘痘，因為濕氣重會造成人體的內(nèi)分泌的失衡，臉上臉上油膩，從而引起痘痘。除了長痘痘，濕氣重的人還會出現(xiàn)胃口不好，長時間困倦、身體四肢沉重、皮膚起疹等癥狀，嚴(yán)重的還會造成腸胃炎，因此做好及時祛濕工作是很重要的。下面就和大家簡單介紹如何在日常做好濕氣自檢工作，一起來看看吧。

濕氣自檢

1、看起床的狀態(tài)

早上起來的時候有沒有出現(xiàn)小腿部位發(fā)酸、發(fā)沉的情況，小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

2、看大便

如果大便不成形，長期便溏，有一些粘在馬桶上，濕氣有黏膩的特點，這也是體內(nèi)有濕氣的一種特點。

3、洗漱時看舌苔

舌苔可以反映人體的健康情況，健康的舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清靜。

如果舌面的那一層舌苔，白厚滑濕，這就說明體內(nèi)有寒；如果舌質(zhì)赤紅無苔，這就說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了，一定要多注意自身的身體狀況。

4、刷牙惡不惡心

有一部分人一刷牙就出現(xiàn)惡心、嘔吐的感覺，總覺得嗓子里邊絲絲拉拉的、不干不凈的，這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

常吃這幾種食物，可以去除濕氣

1、地瓜

地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)，可促進腸胃消化，有助排便。地瓜祛濕最好的吃法就是烤地瓜，連皮一起烤，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥松軟易消化，能促進腸胃蠕動，滑腸通便，有通便排毒的作用。

3、薏仁

薏仁有促進體內(nèi)血液循環(huán)、美白、利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。

4、小米

不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒排尿。

6、山藥

可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。