不知不覺，夏至已至。夏至是二十四節(jié)氣之一，代表著我國的大部分地區(qū)即將進(jìn)入盛夏，進(jìn)入一年之中最炎熱的時(shí)候。同時(shí)，夏至是一年之中關(guān)鍵的養(yǎng)生節(jié)氣，今天就一起來聽聽專家如何教我們夏至養(yǎng)生。

夏季的節(jié)氣特點(diǎn)有哪些？

夏至，在一年之中日照時(shí)間最長，此時(shí)陽氣最盛，陰氣初生，在中醫(yī)養(yǎng)生論是非常關(guān)鍵的時(shí)期。夏至一到，標(biāo)志著盛夏來臨，這時(shí)候的氣候特點(diǎn)明顯變得炎熱，許多人覺得立夏已經(jīng)很熱了，但立夏到夏至只是一個(gè)過渡時(shí)期，到夏至之后，天氣會開始變得十分炎熱。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節(jié)。

廣東省第二中醫(yī)院王清海教授指出，氣候炎熱時(shí)導(dǎo)致人體出汗過多、容易上火，這是疾病的特點(diǎn)。上火容易導(dǎo)致壯火傷氣，耗傷人體的津液；而出汗過多則直接耗傷人體津液，這些都可以直接導(dǎo)致人產(chǎn)生疲勞疲倦，甚至發(fā)生感冒。所以夏至之后人在養(yǎng)生上要特別注意預(yù)防上火、防止出汗過多。必要時(shí)采取適當(dāng)?shù)慕禍亟鉄岬霓k法，如現(xiàn)代人大多會開空調(diào)，開風(fēng)扇，保持室內(nèi)環(huán)境通風(fēng)透氣等。

夏至如何養(yǎng)生？

1、飲食方面。

夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)調(diào)理胃氣，可以多喝點(diǎn)綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應(yīng)季的蔬果。同時(shí)注意清暑祛濕，可食用薏米、茨實(shí)、扁豆等健脾祛濕的食品；清熱去火方面可以用苦瓜煲瘦肉，絲瓜炒芹菜，竹葉、白茅根等清熱中藥來泡水飲用；容易出汗過多的人，可以適當(dāng)用西洋參、麥冬、百合等滋陰中藥煲粥、煲湯，有益氣養(yǎng)陰的作用。出現(xiàn)口干、尿黃，可以用車前草泡茶喝；天氣炎熱出現(xiàn)喉嚨痛、鼻子干等上火表現(xiàn)可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。

2、生活方面。

夏至?xí)r節(jié)要注意生活環(huán)境的調(diào)節(jié)，天熱炎熱時(shí)避免正午在室外運(yùn)動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚的時(shí)候出來運(yùn)動(dòng)。從空調(diào)房出來時(shí)需要有個(gè)過渡期，讓體內(nèi)溫度有個(gè)下降的過程，避免從高溫到寒冷的環(huán)境快速切換而出現(xiàn)身體不適，甚至感冒，空調(diào)病等。無論哪種體質(zhì)的人，在夏至要注重心境平靜，順應(yīng)自然界陰陽氣交接的變化，避免烈日下暴曬，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰。