夏天減肥是不能少的了，很多女生都希望夏天能穿短褲短裙和吊帶亮出自己的身材，那么身材肥胖的人該怎么辦呢？別著急，下面就給大家介紹有效瘦身的方法，一起來(lái)看看吧。

1、每天喝水清腸

有人說(shuō)喝水會(huì)讓身體水腫而導(dǎo)致更肥的說(shuō)法，其實(shí)長(zhǎng)期多喝水是能減肥的，多喝水達(dá)到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來(lái)，而且是非常養(yǎng)生的一種減肥方法，清腸后你會(huì)感覺(jué)一身輕松，在秤上一站，結(jié)果是輕了哦。

2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素

維生素C和膠原蛋白的結(jié)合能清除體內(nèi)的自由基，還能保護(hù)心腦血管為你達(dá)到健康養(yǎng)生的作用。平常要多吃水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素才能讓身體營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于減肥方面也更加有利！

3、少吃油，吃好油

油份過(guò)于多當(dāng)然容易導(dǎo)致發(fā)胖了，就好比如你吃油膩肥膩的食物那樣。想要減肥的話首先要從食物少油開(kāi)始，否則什么減肥都只是天方夜譚。除了要少油以外，吃的油也要是好油哦。給大家推薦茶油，是已經(jīng)有2000多年歷史的茶油了，有著“不聚脂”的保健作用呢！

4、每天抹精油

每天在脂肪多的部位抹上精油，直至皮膚發(fā)紅，讓脂肪完全吸收精油，精油中含有某種物質(zhì)能化解身體的脂肪來(lái)達(dá)到減肥的效果，堅(jiān)持每天按摩，大概半個(gè)月的時(shí)間里，你會(huì)看見(jiàn)自己的身體更緊實(shí)了，那是脂肪在收縮的效果，長(zhǎng)久下去減肥效果更明顯。

5、運(yùn)動(dòng)不可少

說(shuō)到健康減肥都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，總幻想著節(jié)食不運(yùn)動(dòng)減肥的你還是死了這條心吧！不管什么季節(jié)都不要忘了運(yùn)動(dòng)哦！冬季多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，能消除更多脂肪，冬季可以說(shuō)是一年中的最佳減肥時(shí)期了。

6、睡眠十分重要

我們的睡眠會(huì)影響到很多東西，睡眠不好導(dǎo)致的問(wèn)題會(huì)很多，其中體形方面也是重中之重。許多人到了冬天就會(huì)“冬眠”，有時(shí)睡不好或者一睡就是十個(gè)小時(shí)以上。其實(shí)有些人也不是真的睡，只是躺在床上玩手機(jī)，這樣一來(lái)體能的消耗少自然容易發(fā)胖了。睡眠時(shí)間紊亂容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也是很容易發(fā)胖的。

7、零食要少吃

零食是許多女生都抵擋不了的誘惑，都是因?yàn)樨澇粤T了！想要減肥的你只能關(guān)注自己的嘴，零食會(huì)影響到你 食欲和對(duì)食物的消化吸收。平常嘴巴饞就多吃水果或者堅(jiān)果類(lèi)的零食吧！拒絕冰淇淋，薯?xiàng)l以及炸雞。