夏天減肥是不能少的了，很多女生都希望夏天能穿短褲短裙和吊帶亮出自己的身材，那么身材肥胖的人該怎么辦呢？別著急，下面就給大家介紹有效瘦身的方法，一起來看看吧。

1、每天喝水清腸

有人說喝水會讓身體水腫而導致更肥的說法，其實長期多喝水是能減肥的，多喝水達到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來，而且是非常養(yǎng)生的一種減肥方法，清腸后你會感覺一身輕松，在秤上一站，結果是輕了哦。

2、適當補充維生素

維生素C和膠原蛋白的結合能清除體內的自由基，還能保護心腦血管為你達到健康養(yǎng)生的作用。平常要多吃水果和蔬菜，適當補充維生素才能讓身體營養(yǎng)均衡，對于減肥方面也更加有利！

3、少吃油，吃好油

油份過于多當然容易導致發(fā)胖了，就好比如你吃油膩肥膩的食物那樣。想要減肥的話首先要從食物少油開始，否則什么減肥都只是天方夜譚。除了要少油以外，吃的油也要是好油哦。給大家推薦茶油，是已經有2000多年歷史的茶油了，有著“不聚脂”的保健作用呢！

4、每天抹精油

每天在脂肪多的部位抹上精油，直至皮膚發(fā)紅，讓脂肪完全吸收精油，精油中含有某種物質能化解身體的脂肪來達到減肥的效果，堅持每天按摩，大概半個月的時間里，你會看見自己的身體更緊實了，那是脂肪在收縮的效果，長久下去減肥效果更明顯。

5、運動不可少

說到健康減肥都離不開運動，總幻想著節(jié)食不運動減肥的你還是死了這條心吧！不管什么季節(jié)都不要忘了運動哦！冬季多進行戶外運動，能消除更多脂肪，冬季可以說是一年中的最佳減肥時期了。

6、睡眠十分重要

我們的睡眠會影響到很多東西，睡眠不好導致的問題會很多，其中體形方面也是重中之重。許多人到了冬天就會“冬眠”，有時睡不好或者一睡就是十個小時以上。其實有些人也不是真的睡，只是躺在床上玩手機，這樣一來體能的消耗少自然容易發(fā)胖了。睡眠時間紊亂容易導致內分泌失調，也是很容易發(fā)胖的。

7、零食要少吃

零食是許多女生都抵擋不了的誘惑，都是因為貪吃罷了！想要減肥的你只能關注自己的嘴，零食會影響到你 食欲和對食物的消化吸收。平常嘴巴饞就多吃水果或者堅果類的零食吧！拒絕冰淇淋，薯條以及炸雞。