有很多減肥的女性應(yīng)該都知道在晚上吃夜宵不僅會讓腸胃負(fù)擔(dān)重，而且還容易讓過多的脂肪堆積在身體內(nèi)，導(dǎo)致身體發(fā)胖。因此很多女性想要維持體，只能咬著牙忍住不吃夜宵。其實(shí)，夜宵也有不發(fā)胖的方法，只要正確了解掌握，是可以降低發(fā)胖現(xiàn)象的。

控制體重真的靠不吃夜宵就能控制嗎？

由于減肥是一種需要長期堅(jiān)持的過程，而想要完全的達(dá)到自己想要的體重，就要把減肥的思想以及措施都應(yīng)用在生活中的所以事情中，不能說到靠這個夜宵就能夠有效降低體重。減肥是需要長期的維持，在平時(shí)要注意攝入蛋白質(zhì)、維生素等身體所需的物質(zhì)，并且要靠運(yùn)動來消耗掉身體多余的熱量，如平時(shí)什么都不做，單純靠戒掉夜宵來減肥并不是有效的。

怎么吃夜宵能不發(fā)胖？

一、食物攝入要合理。如果想吃夜宵不妨吃些巧克力的甜食，或者可以喝些熱可可，由于熱可可水分比較充足，溫度也高于體溫，就不容易導(dǎo)致發(fā)胖。另外如果不是肚子餓，只是單純的嘴饞想吃零食，可以在飯后吃些甜品，由于主食已經(jīng)攝入，會有飽腹感，這樣在攝取甜食的時(shí)候也不會攝入過多。

二、不能吃完夜宵就睡覺。有很多人有這樣的習(xí)慣就是吃完夜宵后就直接倒頭而睡。而這樣不僅僅會讓食物沒消化而讓多余的脂肪堆積在體內(nèi)，而且還會影響到睡眠質(zhì)量，這也是導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的原因。因此，要注意在盡量保持在睡前2個小時(shí)進(jìn)食，可以讓食物在體內(nèi)可以消化掉。

三、在睡前不能吃煎炸的食物。有很多女性在睡前喜歡吃一些油炸類的食物，而這些油炸類食物所用的油是經(jīng)過氧化的，一旦進(jìn)入體內(nèi)是不容易消化的，會讓油脂堆積在身體內(nèi)而引發(fā)肥胖。所以在吃油炸類食物的時(shí)候可以蘸一些檸檬汁一起吃，可以幫助促進(jìn)油脂分解，幫助食物消化，食物消化就不容易長胖了。

溫馨提示

夜宵對于腸胃來說是一種負(fù)擔(dān)很大的食物，所以在平時(shí)女性朋友盡量不要吃夜宵，不止為了防止肥胖，還可以預(yù)防腸胃出現(xiàn)問題。如果是沒辦法的情況下需要吃夜宵，那就選擇一些健康油脂低的夜宵吧，或者是按照上面的小技巧來攝入食物預(yù)防肥胖。