現(xiàn)在是七月中旬了，正是天熱的時候?？粗飞媳粺崮璧男腥撕捅粫竦谩吧A”的柏油路面，真心是想在空調屋里呆著不出去，更不要提運動了。但是低頭看看肚子上賴著不走的游泳圈，和桌子上剛拆的薯片，還有昨晚吃的燒烤，一種負罪感涌上心頭。不行，是時候做出改變，不能再這樣繼續(xù)下去了。

那么夏天是選擇空調還是選擇健身？

一、健身有利于新陳代謝和增強心肺功能

夏天，有著它獨一無二的特性—熱。它會在你健身的時候幫助你燃燒脂肪，加速你的新陳代謝，同時提高你的心肺能力。在這樣的條件下健身事半功倍，這也是筆者喜歡夏天健身的原因之一。

二、傍晚健身配合飲食最有效

對于很多人來說，不健身的原因除了夏天熱，還有就是沒時間，我想說的是，時間就像海綿，擠擠總會有的。我作為學生黨，喜歡選擇傍晚去健身，因為這個時間段，太陽開始下山，溫度會開始慢慢降下來，沒有白天那么熱。同時健身完配合晚上的正確的飲食可以讓健身效果更好。

夏天健身可以選擇哪些項目？

那么一次完整的夏季健身以減脂為目標應該包括一定強度的有氧訓練，比如30分鐘的室內慢跑，單車，跳繩，或是快走，都可以達到目的。如何去慢跑，如何騎單車這些不是本文的重點，筆者想要告訴你的是，這30分鐘的有氧訓練可以幫助你消耗，燃燒脂肪，提高你的心肺能力，在這期間要注意水分的補充，對于新手而言這30分鐘的強度一定不要太大，你的心臟壓力會比較大。同時在開始這些之前，一定要記得熱身幾個拉伸動作就可以。同時要切記不要因為好幾天沒健身了，來了一次就一個勁的使勁練，這樣真的很容易傷到自己，減肥，健身，要循序漸進，有計劃有規(guī)律，千萬不要犯傻，在健身房這么多年見到這樣的真心不少。

除了上面的有氧訓練的，還可以配合一些無氧的器械訓練。這些訓練都遵循小重量，多組多次為原則，是一個不錯的減脂方法，非常有效。

當然還要來聊聊吃，飲食也是很重要的，碳水化合物是能量的主要來源，對于減脂，要減少碳水化合物的攝入，同時要保證飲食均衡，可以用少食多餐的方法來解決。正餐每頓飯只吃很少，但是隔幾個小時可以再吃些水果或是全麥餅干等進行補充，不僅能滿足你的胃，同時還保證了你能夠減肥。

總的來說，一旦你下定了決心，這些上面的經驗和知識你都會慢慢明白的，希望塔可以激發(fā)你健身的欲望，同時可以在你健身的時候幫到你。