夏季對于大部分人群而言，最重要的事情就是抵御紫外線。人們外外出時不僅要穿上防曬服、擦好防曬霜、還要撐起太陽傘，避免身體的任何一個部位遭受紫外線的侵襲而出現(xiàn)黑色素沉積、長斑等現(xiàn)象。但是，除了這些外部保養(yǎng)手段而言，我們更應(yīng)該注重身體的內(nèi)調(diào)工作。

吃西蘭花可以防曬？

研究顯示，夏天多吃一些西蘭花，可以很好的防曬。這類蔬菜能抵抗身體形成癌細胞，因為其中含有異硫氰酸鹽，同時還能進一步幫助身體生成保護酶，大大減少紫外線對身體細胞的傷害。因此，夏季在烹飪食物的食物，可以用西蘭花為主要的食材進行煮制，不但味道不錯，還可以減少身體里面的脂肪，一舉兩得。

那么，夏季必吃的防曬食物有哪些？我們對此歸納出以下總結(jié)性內(nèi)容。

1、西紅柿

據(jù)相關(guān)研究表明，西紅柿中含有大量的番茄紅素，幫助皮膚不遭受氧化，可以保護皮膚細胞不被紫外線傷害。除此之外，不僅是新鮮的西紅柿，連番茄醬也能讓紫外線對人體曬傷指數(shù)得到大范圍的降低。

2、椰子油

這種物質(zhì)一方面可以使人體不容易遭受細菌的傷害，一方面也能降低紫外線的曬傷指數(shù)，同時，在生活中適量食用椰子油還能增加皮膚的保護屏障。

3、枸杞

人體的身體結(jié)構(gòu)和動物的結(jié)構(gòu)差不多，因此，我們在其實驗過程中發(fā)現(xiàn)，枸杞不僅可以降低人體在紫外線作用下所致的氧化速度，還能有效舒緩因暴曬導(dǎo)致的皮膚炎癥。同時，在中醫(yī)學(xué)中，枸杞對人體也有很多益處。

4、咖喱

這種物質(zhì)一方面阻止紫外線傷害和致死細胞，一方面保護肌膚不受損害，因此，非洲和印度地區(qū)雖然溫度高，但是很少有人罹患皮膚癌，主要是因為這些人喜食咖喱。但是，咖喱熱量高，多食極易導(dǎo)致人肥胖。所以，朋友們可以根據(jù)自身情況選擇使用范圍。

因此，對于防曬而言，除了需要固定搭配外部防護，如太陽傘、防曬霜、防曬服等，還要對自身實施內(nèi)調(diào)，從食物中多多獲取增添自身細胞防曬指數(shù)的營養(yǎng)物質(zhì)，進一步提高人體的紫外線抵御能力。同時，食用上述食物還能增加皮膚和身體活力，使人獲得更加健康的體魄。